6 cách giúp thải độc đường ruột hiệu quả

 Các loại thực phẩm hiệu quả thải độc đường ruột

1. Nước tinh khiết

Uống đủ nước tinh khiết là điều rất quan trọng giúp cho cơ thể đủ nước để duy trì các hoạt động sống, điều chỉnh hệ tiêu hóa, làm sạch ruột già và đào thải độc tố trong đường ruột. Nên uống mỗi lần từ 200-250ml nước ấm và mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước tinh khiết.

2. Nước chanh

Theo Dược sĩ CKI Nguyễn Hồng Diễm - Giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, Quả chanh có chứa hàm lượng vitamin C, giàu chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm sạch và loại bỏ các chất độc tố trong ruột hiệu quả, chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh cho cơ thể, giúp giảm các tình trạng viêm, phòng tránh được các nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột. Sử dụng nửa quả chanh pha với nước ấm,1 muỗng caphe mật ong, 1 nhúm muối hột, uống vào sáng sớm trước bữa ăn sáng khoảng 15 – 20 phút. Lưu ý nếu uống nước chanh nguyên chất với liều lượng lớn khi chưa ăn gì có thể dẫn đến bào mòn dạ dày, gây viêm loét dạ dày.

3. Nước muối

Nước muối biển giúp bạn làm sạch ruột, giải độc tố, cải thiện tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giúp làm sạch khoang miệng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn và đẩy lùi tình trạng hôi miệng. Nước muối không chỉ giúp thanh lọc đường ruột mà còn giúp nhuận tràng, rất tốt cho những người bị táo bón và có thói quen đi tiêu thất thường. Pha 2 thìa cà phê muối biển với nước ấm, uống nhanh vào buổi sáng khi bụng đói, giúp nhuận tràng và có thể uống buổi tối. Lưu ý thận trọng với người bị huyết áp cao.

4. Nha đam

Nhà đam chứa nhiều vitamin A, C, vitamin E, acid folic, vitamin B12 và choline; các khoáng chất dồi dào như canxi, kali, natri, mangan, magie, selen, crom, đồng và kẽm các chất chống oxy hóa mạnh Aloe Emodin, có đặc tính nhuận tràng, gel nha đam có thể là phương thuốc tuyệt vời giúp thanh lọc và làm sạch ruột già, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe ruột già, giúp thanh lọc cơ thể, giảm các tình trạng viêm, đồng thời thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột non, cải thiện tình trạng táo bón. Có thể sử dụng nha đam làm nước uống thanh mát hàng ngày hoặc chế biến món ăn

5. Gừng

Gừng chứa thành phần tinh dầu zingiberen, b-curcumenen, geraniol, linalol, borneol, giúp làm ấm cơ thể, chống viêm và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, thải thải độc ruột hiệu quả. Gừng có thể pha cùng trà thảo mộc uống hàng ngày hoặc ăn sống hoặc trong chế biến thức ăn vừa giúp gia tăng hương vị, vừa tốt cho sức khỏe miễn dịch và tiêu hóa.

6. Nước ép rau củ quả tươi

Nước ép nguyên chất từ rau củ quả tươi giúp cung cấp giàu hàm lượng vitamin A, B, C, E, K; hàm lượng khoáng chất Natri, Kali, Canxi, Đồng, Sắt, Kẽm, Mangan, Magie, Photpho dồi dào, chất xơ và nhiều chất oxy hoá, giúp thanh lọc đường ruột, làm sạch đại tràng, làm sạch ruột già, hiệu quả trong thải độc cơ thể thông qua cơ chế chữa lành tế bào. Bổ sung nước ép rau củ quả tươi với số lượng vừa phải trong thực đơn hằng ngày để đảm bảo thanh lọc tốt hơn cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và thải độc đường ruột.

DSCK1. NGUYỄN HỒNG DIỄM