Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Thứ bảy, 22/06/2024 | 09:42

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của con người. Đặc biệt, nó có lợi ích vượt trội trong việc cải thiện và duy trì sắc đẹp cho phụ nữ.

vitamin-e-1
Vitamin E có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của con người

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Theo Dược sĩ CK1 Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, uống vitamin E có thể ngăn ngừa thiếu hụt và hỗ trợ điều trị các bệnh cần bổ sung vitamin E. Là loại vitamin có thể tan trong dầu và rất quan trọng cho cơ thể.

Vitamin E giúp da mịn màng, tươi trẻ, và giảm nếp nhăn. Thiếu vitamin E thường khiến da khô sạm, nhăn nheo, tóc khô và dễ gãy. Vì vậy, nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc thường bổ sung vitamin E.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày làm da đen sạm, mất đàn hồi và lão hóa nhanh. Bổ sung vitamin E giúp cải thiện tình trạng này, giảm quá trình lão hóa, và mang lại vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt cho phụ nữ.

Việc bổ sung vitamin E giúp phụ nữ mang thai hỗ trợ phát triển thai nhi, giảm nguy cơ teo tinh hoàn ở bé trai và hỗ trợ phát triển tử cung ở bé gái. Vitamin E còn giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai, đồng thời giúp da mẹ bầu đẹp hơn và ngăn ngừa rạn da.

Vitamin E cũng rất có lợi cho phụ nữ mãn kinh, giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt, mang lại sự thoải mái và ổn định tâm lý. Đối với trẻ em gái vị thành niên, vitamin E giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Tác dụng phụ có thể có khi uống vitamin E là gì?

Vitamin E an toàn và nhanh chóng đào thải khi dùng đúng liều. Người trưởng thành nên uống từ 100-400 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, dùng quá liều có thể gây mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, phát ban, đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng thị lực, choáng váng, bầm tím, chảy máu. Các triệu chứng này thường biến mất khi ngừng sử dụng, nhưng nếu không cải thiện hoặc nghiêm trọng, cần đến bệnh viện kiểm tra ngay. Dùng vitamin E quá liều có thể thúc đẩy quá trình lão hóa. Người sử dụng lâu dài cần cẩn trọng với tương tác thuốc và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất, tránh lạm dụng vitamin E.

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

11719024500.jpeg
Các thực phẩm có chứa Vitamin E

Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cho biết, ngoài việc dùng vitamin E dưới dạng thuốc tổng hợp, bạn có thể bổ sung nó từ thực phẩm hàng ngày. Vitamin E phong phú trong các loại dầu thực vật, rau xanh, hạt và các thực phẩm như bơ, hạnh nhân, củ cải và rau bina. Kết hợp chúng trong chế độ ăn uống giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày khoảng 15mg, làm đẹp da và hỗ trợ sức khỏe cho nhiều đối tượng, trừ khi cần bổ sung đặc biệt cho các trường hợp y tế.

Bổ sung Vitamin E như thế nào để mang lại hiệu quả?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, được hấp thụ chủ yếu ở phần giữa của ruột non và liên quan chặt chẽ đến quá trình tiêu hóa chất béo.

Để hấp thụ vitamin E hiệu quả, cần có đủ chất béo, dầu mỡ, muối mật, và men lipase của tụy.

Ví dụ, giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu ăn sống thì cơ thể hấp thụ ít. Ngược lại, nếu ăn giá trộn dầu ăn hoặc giá xào, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều vitamin E hơn.

Bổ sung vitamin E cần lưu ý gì?

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E có lợi cho sức khỏe và sử dụng an toàn, nhưng không nên dùng quá mức với mục đích làm đẹp vì có thể gây hại. Dùng quá nhiều vitamin E trong thời gian dài có thể dẫn đến dư thừa và làm mất cân bằng chất chống oxy hóa, gây tổn thương tế bào. Nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin E cao có thể tăng nguy cơ ung thư phổi và nguy hiểm nếu tiêm vào tĩnh mạch. Không nên bổ sung vitamin E một cách liên tục. Phụ nữ trên 30 tuổi nên chỉ sử dụng vitamin E với mục đích làm đẹp trong 1-2 tháng và ngưng lại trước khi tiếp tục. Không phải ai cũng nên dùng vitamin E tổng hợp vì có thể bổ sung qua thực phẩm. Nên sử dụng vitamin E chỉ khi có sự chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh lý cụ thể. Cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt đối với vitamin E dạng dung dịch. Vitamin E dạng bôi nên được sử dụng cho da khô và da lão hóa; sử dụng lên da nhờn có thể gây ra mụn.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur

Từ khóa: vitamin e
Nhận biết các dấu hiệu của tiểu đường giai đoạn đầu

Nhận biết các dấu hiệu của tiểu đường giai đoạn đầu

Nếu phát hiện sớm, tỷ lệ điều trị thành công sẽ tăng lên, nguy cơ tiến triển bệnh sẽ được ngăn chặn, và chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bệnh nhân sẽ được cải thiện. Vậy các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường là gì?
Trẻ nhỏ bị phát ban sau sốt : Có nguy hiểm không?

Trẻ nhỏ bị phát ban sau sốt : Có nguy hiểm không?

Phát ban sau sốt ở trẻ nhỏ, đặc biệt từ 6 tháng đến 3 tuổi, là hiện tượng phổ biến do hệ miễn dịch yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn và virus tấn công. Vậy phát ban sau sốt có nguy hiểm không và khi nào cần đưa trẻ đến bác sĩ?
Những dấu hiệu nhận biết viêm amidan ở trẻ em

Những dấu hiệu nhận biết viêm amidan ở trẻ em

Viêm amidan là một bệnh lý phổ biến ở mọi độ tuổi, bao gồm cả trẻ nhỏ. Nếu viêm amidan ở trẻ em không được điều trị đúng cách, bệnh có thể tiến triển nghiêm trọng và gây ra những biến chứng nguy hiểm.
Methotrexat: Thuốc điều trị ung thư và những lưu ý khi sử dụng

Methotrexat: Thuốc điều trị ung thư và những lưu ý khi sử dụng

Methotrexat là thuốc được các chuyên gia y tế chỉ định điều trị ung thư bao gồm ung thư bạch cầu, ung thư phổi, ung thư vú,…và một số bệnh tự miễn như bệnh vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn.
Đăng ký trực tuyến