Huyết áp cao góp phần vào việc xảy ra các rắc rối về sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh được coi là phương tiện quan trọng để ngăn chặn và quản lý tốt tình trạng huyết áp cao
Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp
Cao huyết áp, còn gọi là hypertension, là một tình trạng trong đó áp lực máu trong mạch máu của bạn cao hơn mức bình thường trong một khoảng thời gian dài. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp, bao gồm:
Yếu tố di truyền: Một nguyên nhân quan trọng của cao huyết áp là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh cao huyết áp, thì bạn có nguy cơ cao hơn.
Tuổi tác: Người già có nguy cơ cao hơn mắc bệnh cao huyết áp do quá trình lão hóa tổn hại độ đàn hồi của mạch máu.
Lối sống không lành mạnh: Một số yếu tố lối sống có thể góp phần gây cao huyết áp, bao gồm ăn nhiều muối, ít hoạt động thể chất, thói quen hút thuốc, uống nhiều cồn, và tăng cân.
Dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn không cân đối, giàu calo, chất béo và đường, cùng việc thiếu thức ăn giàu kali, canxi, magiê, và kali có thể gây ra cao huyết áp.
Các vấn đề về sức khỏe khác: Các tình trạng bệnh lý khác như bệnh thận, tiểu đường, bệnh cường giáp, và một số vấn đề về tim mạch cũng có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp.
Stress: Các tình huống căng thẳng và căng thẳng dài hạn có thể tăng áp lực máu tạm thời, và nếu xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến cao huyết áp.
Stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp
Thuốc và chất cản trở: Một số loại thuốc, đặc biệt là các loại thuốc tránh thai, cung cấp hormone, hoặc gây mất cân bằng điện giải có thể góp phần tăng nguy cơ cao huyết áp.
Tính trạng cơ thể: Tính trạng cơ thể như béo phì có thể gây ra cao huyết áp, vì nó tạo ra một áp lực thêm vào hệ thống mạch máu.
Để phòng ngừa và quản lý cao huyết áp, quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế yếu tố nguy cơ, và thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ. Nếu bạn nghi ngờ mình có cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Người bệnh cao huyết áp nên ăn gì?
Người bệnh cao huyết áp nên tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng để quản lý tình trạng của họ. Dưới đây là một số lời khuyên về cách ăn uống cho người bệnh cao huyết áp:
Giảm tiêu thụ muối (natri): Muối có thể làm tăng áp lực máu. Hạn chế ăn thức ăn nhiều muối như thức ăn chế biến, mỳ ống, thịt xông khói, và hải sản chứa nhiều muối. Thay vào đó, nên ưu tiên ăn thực phẩm tươi ngon và tự nấu để kiểm soát lượng muối trong khẩu phần.
Tăng cường tiêu thụ kali: Kali có thể giúp làm giảm áp lực máu. Thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cam, bắp, khoai lang, cà chua, bông cải xanh, và hạt lanh.
Tập trung vào thức ăn giàu chất xơ: Thức ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát áp lực máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy ăn nhiều rau xanh, quả và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế đường và thức ăn chứa đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân và cao huyết áp. Tránh đồ uống có đường và giảm tiêu thụ thức ăn chứa đường.
Giảm cân (nếu cần): Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm áp lực máu và cải thiện tình trạng cao huyết áp.
Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol: Hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo bão hòa, như mỡ động vật và thực phẩm chứa cholesterol cao.
Giảm tiêu thụ cồn: Uống cồn có thể tăng áp lực máu. Nếu bạn tiêu thụ cồn, hãy làm cho nó ở mức vừa phải hoặc hạn chế.
Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là quan trọng. Tránh thiếu nước, nhưng hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas, đường, hoặc caffeine.
Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể
Hạn chế thực phẩm nhanh và thực phẩm chế biến: Thực phẩm nhanh và thực phẩm chế biến thường chứa nhiều muối, đường, và chất béo không lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ chúng.
Theo dõi lượng calo: Điều này có thể giúp duy trì cân nặng ở mức lành mạnh và kiểm soát áp lực máu.
Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ: Luôn tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và nhận đề nghị về chế độ ăn uống và thuốc điều trị cao huyết áp.
Làm thay đổi chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc quản lý cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập một kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.
Ho là phản xạ tự nhiên giúp làm sạch đường thở, nhưng nếu ho kéo dài, bạn nên đi khám và dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ. Bài viết này sẽ giới thiệu một số loại thuốc trị ho phổ biến và lưu ý khi sử dụng.
Cây trúc đào (Nerium oleander) thuộc họ Trúc đào, có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải nhưng hiện nay được trồng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới, đặc biệt là ở các vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới.
Lutein là một carotenoid quan trọng với sức khoẻ, được biết đến như một chất dinh dưỡng vàng có vai trò đặc biệt trong việc duy trì sức khoẻ mắt và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật. Dưới đây là những lợi ích của lutein mang lại cho sức khoẻ và cách dùng chi tiết.
Thuốc giảm đau là lựa chọn phổ biến của người bị đau thần kinh tọa, nhưng không phải ai cũng biết dùng đúng cách, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ cung cấp thông tin về các loại thuốc này và cách sử dụng an toàn, hiệu quả.
