Lợi ích của nước điện giải và cách bổ sung tối ưu

Thứ sáu, 07/06/2024 | 09:01

Khi cơ thể mất nước, việc bù nước điện giải là cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều nước điện giải có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là một số thông tin về tác dụng và cách bổ sung đúng lượng.

Bổ sung nước điện giải khi cơ thể mất nước là cần thiết
Bổ sung nước điện giải khi cơ thể mất nước là cần thiết

Tác dụng của nước điện giải

Theo chia sẻ từ Thầy Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, nước điện giải là một nguồn cung cấp khoáng chất giàu có, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng và dễ dàng. Có một số tác dụng quan trọng của nước điện giải:

  • Giảm đau dạ dày và trị các vấn đề về dạ dày: Nước điện giải có thể giúp giảm đau và làm dịu các triệu chứng của dạ dày như trào ngược dạ dày.
  • Bổ sung nước và muối cho cơ thể: Bổ sung nước điện giải giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và bổ sung lại lượng muối mất đi.
  • Làm sạch ruột và loại bỏ chất độc hại: Nước điện giải giúp loại bỏ các chất độc hại trong đường ruột, giúp ruột hoạt động trơn tru hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Nước điện giải có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cân bằng axit kiềm trong cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
  • Giảm nguy cơ biến chứng của thuốc điều trị tiểu đường và hỗ trợ giảm cân: Nước điện giải có thể giúp trung hòa axit máu và giảm nguy cơ biến chứng của thuốc điều trị tiểu đường. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Cung cấp canxi cho xương và duy trì sức khỏe xương khớp: Nước điện giải chứa các khoáng chất như canxi, giúp cung cấp dinh dưỡng cho xương và duy trì sức khỏe xương khớp.
  • Hỗ trợ trong thể thao và phòng tránh chấn thương: Trong thể thao, nước điện giải được sử dụng để cân bằng chất điện giải mất đi trong quá trình tập luyện, đồng thời giúp giảm nguy cơ chấn thương.
  • Phòng ngừa ung thư: Nước điện giải có chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
  • Cân bằng pH của cơ thể và duy trì độ ẩm cho da: Việc dùng nước điện giải đúng cách có thể giúp cân bằng pH của cơ thể và duy trì độ ẩm cho da.

Tuy nhiên, việc sử dụng nước điện giải cần được thực hiện đúng cách và không được sử dụng quá mức, vì điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Có nên uống nhiều nước điện giải không?

Nước điện giải đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần nhớ rằng đây không phải là nước thông thường và cần uống theo chỉ định của bác sĩ. Tránh uống quá nhiều để tránh gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là các loại nước điện giải đóng chai có thể chứa chất bảo quản và gas.

Việc bổ sung quá nhiều nước điện giải có thể làm tăng nồng độ kiềm trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của vi khuẩn có ích trong cơ thể và làm hỏng axit tự nhiên trong dạ dày, gây ra vấn đề đường tiêu hóa nghiêm trọng. Ngoài ra, sự tăng kiềm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

11717726159.jpeg
Uống quá nhiều nước điện giải có thể làm tăng nồng độ kiềm trong cơ thể

Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cho biết, mặc dù rất hiếm, nhưng một số người có thể gặp phải tác dụng phụ như buồn nôn và ngứa sau khi uống nước điện giải lần đầu.

Có thể pha nước điện giải tại nhà không?

Khi cơ thể phải vận động liên tục hoặc vận động ở mức độ cao, chất điện giải sẽ được đào thải qua mồ hôi cũng như chất thải của cơ thể. Nếu chỉ uống nước lọc, cơ thể sẽ không thể bù lại lượng điện giải đã mất. Vì vậy, việc uống nước điện giải là cần thiết.

Có nhiều loại nước điện giải, như nước điện giải đóng chai, nước uống thể thao, và viên uống điện giải. Đặc biệt, các loại tự nhiên như nước dừa, sữa, nước ép dưa hấu được xem là an toàn cho sức khỏe.

Dưới đây là hướng dẫn về cách pha nước điện giải:

Pha nước điện giải bán sẵn:

  • Kiểm tra hạn sử dụng của gói bột oresol và đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì.
  • Sử dụng nước sạch để pha oresol, không thêm các chất khác như sữa, trái cây hoặc đường.
  • Uống khi cảm thấy khát hoặc theo hướng dẫn.
  • Lượng nước điện giải cần bổ sung có thể thay đổi tùy thuộc vào từng người.

Pha nước điện giải tại nhà:

  • Rửa tay sạch và chuẩn bị bình đựng.
  • Trộn nửa thìa muối và 2 thìa đường vào bình, sau đó thêm một lít nước sạch và khuấy đều.
  • Dung dịch có thể bảo quản lạnh trong 24 giờ.

Nước điện giải có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng đúng cách. Đề nghị tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh lạm dụng. Trong trường hợp có vấn đề sức khỏe bất thường, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur

Ornidazole: Thuốc điều trị amip và những lưu ý khi sử dụng

Ornidazole: Thuốc điều trị amip và những lưu ý khi sử dụng

Ornidazole là thuốc được các chuyên gia y tế chỉ định trong điều trị các tình trạng nhiễm khuẩn, ký sinh trùng như amip ở gan và ruột hay bệnh do Giardia... Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng và lưu ý cách sử dụng thuốc Ornidazole qua bài viết dưới đây nhé.!
Các tác nhân gây ra đau bụng kinh mà bạn nên biết

Các tác nhân gây ra đau bụng kinh mà bạn nên biết

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau có thể khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người; có người chỉ bị đau nhẹ, trong khi người khác có thể chịu đựng cơn đau dữ dội đến mức ngất xỉu.
 Sâm Ô Linh:  Ví như “Vàng Đen” của sức khỏe

 Sâm Ô Linh:  Ví như “Vàng Đen” của sức khỏe

Sâm Ô Linh, mặc dù được gọi là sâm, không thuộc cùng họ với các loại sâm khác. Đây là một loại thảo dược đặc trưng, hình dáng như hạch nấm đặc biệt được hình thành từ các sợi nấm dưới lòng đất. Nhiều lợi ích dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe con người.
Rối loạn tiền đình : Tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn tiền đình : Tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn tiền đình có thể liên quan đến các bệnh lý như thiếu máu não, tiểu đường, huyết áp cao,... và có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ, đe dọa tính mạng của người bệnh. Vậy nguyên nhân nào gây ra rối loạn tiền đình và nó được phân loại như thế nào?
Đăng ký trực tuyến