Say nắng : Những nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Thứ ba, 07/05/2024 | 09:07
Say nắng là vấn đề thường gặp vào mùa hè. Nó không chỉ gây ra những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và mệt mỏi, mà còn có thể dẫn đến đột quỵ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về tình trạng này và cách khắc phục.
Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cho biết, say nắng xảy ra khi cơ thể bị quá nhiệt và mất nước do ánh nắng mặt trời hoặc hoạt động quá mức. Triệu chứng gồm nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, và đau ngực. Khi tiếp xúc dài hạn, có thể gây ra tụ máu não hoặc hỏng cơ thể. Để ngăn chặn, hãy ở trong nhà vào giữa ngày, uống đủ nước, và tránh rượu và caffeine. Đối với người nghiêm túc, cần tìm cứu trợ y tế. Các biện pháp bảo vệ bao gồm sử dụng kem chống nắng, đội nón, và mặc quần áo dài khi ra ngoài. Đối với những người làm việc ngoài trời, cần thực hiện nhiều giờ nghỉ ngơi trong bóng râm. Đảm bảo giữ cho cơ thể mát mẻ và uống nước thường xuyên là chìa khóa để tránh say nắng.
Các triệu chứng khi bị say nắng
Dù là say nóng hay say nắng, cả hai đều gây ra hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể trở nên nóng lên, quá trình mất nước thông qua mồ hôi sẽ tăng lên, dẫn đến mất nước đáng kể. Nếu không bổ sung nước đúng cách, có thể dẫn đến giảm khả năng tuần hoàn máu, gây ra các vấn đề như trụy tim và rối loạn chất điện giải, thậm chí là tử vong.
Nhiệt độ cơ thể cao cũng có thể gây ra rối loạn cho nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm hệ thống hô hấp, tim mạch, và thần kinh.
Dấu hiệu của hiện tượng trúng nắng có thể biến đổi dựa trên thời gian và mức độ tăng nhiệt độ cơ thể. Ban đầu, các dấu hiệu nhẹ có thể bao gồm tăng nhịp thở, nhịp tim, cảm giác ngực nặng, sau đó có thể tiến triển sang tình trạng hoa mắt, mệt mỏi, cảm giác rã rời ở tay chân, đau đầu, và khó thở. Nếu không được xử lý kịp thời, có thể dẫn đến hôn mê, ngất xỉu, trụy tim, và tử vong.
Phải làm sao khi bị say nắng?
Cách xử lý khi bị say nắng
Theo chia sẻ từ Thầy Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, trong trường hợp trúng nắng, việc thực hiện sơ cứu ngay là rất quan trọng trước khi có sự can thiệp từ nhân viên y tế hoặc cơ sở y tế:
Giảm thân nhiệt cho người bị trúng nắng: Di chuyển họ vào nơi thoáng đãng và mát mẻ, cung cấp nước pha muối hoặc nước điện giải, hãy giúp họ bỏ bớt áo quần và sử dụng khăn lạnh hoặc nước đá để chườm ở các vị trí có động mạch lớn như cổ, bẹn, và nách.
Nếu người bệnh bất tỉnh hoặc gặp các biểu hiện như sốt cao, nôn mửa, đau ngực, hoặc khó thở, cần chuyển người đó đến cơ sở y tế ngay lập tức. Trong quá trình chuyển, hãy tiếp tục giữ họ mát mẻ.
Tại cơ sở y tế, người bệnh sẽ được truyền nước điện giải và các biện pháp hỗ trợ khác. Nếu có sốt cao, thuốc paracetamol có thể được sử dụng để hạ sốt. Thuốc chống co giật cũng có thể được sử dụng nếu cần. Trong trường hợp người bệnh mất ý thức, việc đặt ống nội khí quản có thể cần thiết.
Phòng tránh say nắng cũng rất quan trọng. Hạn chế làm việc ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong môi trường nóng quá lâu. Khi làm việc dưới ánh nắng mặt trời, luôn giữ cho cơ thể được hydrat hóa đầy đủ và sử dụng các dụng cụ chống nắng như nón, mũ, và kính.
Có thể phòng ngừa say nắng không?
Phương pháp phòng ngừa tình trạng say nắng
Khi đang phải chịu đựng nắng nóng, việc giữ cơ thể được mát mẻ là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện để phòng tránh tình trạng say nắng:
Bổ sung nước đầy đủ: Hãy uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn được hydrat hóa. Trong những ngày nhiệt độ cao, hãy cân nhắc sử dụng các loại nước uống chứa chất điện giải để bổ sung nước mất đi.
Chuẩn bị trước khi vận động: Trước khi tham gia hoạt động ngoài trời hoặc tập thể dục, hãy bổ sung nước cho cơ thể khoảng 700ml hai giờ trước và 250ml trước khi bắt đầu. Trong quá trình tập luyện, hãy uống thêm khoảng 250ml nước sau mỗi 20 phút.
Tránh thức uống làm mất nước: Hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa caffeine hoặc rượu, vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.
Sử dụng các biện pháp chống nắng: Thay đổi thời gian hoặc địa điểm hoạt động ngoài trời để tránh ánh nắng gắt. Khi phải ra ngoài, hãy đeo đồ bảo vệ như kính râm, mũ rộng vành và áo chống nắng. Đừng quên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên.
Nếu bạn hoặc ai đó gặp tình trạng say nắng nghiêm trọng, hãy đưa họ đến cơ sở y tế gần nhất để nhận được sự giúp đỡ và điều trị kịp thời. Điều quan trọng là phải có biện pháp phòng tránh và xử lý nhanh chóng để tránh hậu quả không mong muốn.
Kinh giới bên cạnh vai trò làm gia vị, kinh giới còn được sử dụng để om trà, sắc thuốc, tán bột hoặc dùng ngoài da kinh giới dùng trong điều trị bệnh nhiều bệnh khác nhau.
Trà xanh được cho là một trong những siêu thực phẩm nổi tiếng nhất hiện nay, nhưng bạn biết bao nhiêu về những gì có trong cốc trà của mình? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích sức khỏe từ trà xanh?
Sự chuyển đổi từ tế bào bình thường thành tế bào ung thư có thể do lối sống, môi trường hoặc di truyền. Bài viết này sẽ tìm hiểu nguyên nhân, yếu tố nguy cơ và biện pháp phòng ngừa ung thư.
Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm do virus đường ruột gây ra, đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Bệnh có thể nặng và gây nhiễm độc thần kinh nếu không được phát hiện kịp thời. Vì vậy, nhận biết dấu hiệu tay chân miệng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
