• Ánh sáng xanh : Liệu có đáng lo ngại không?

• Say nắng : Những nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục.

Tìm hiểu về ánh sáng xanh

Theo chia sẻ từ Thầy Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng từ 380nm đến 500nm và có khả năng được mắt người nhìn thấy. Nó thường được phân thành hai loại chính:

• Ánh sáng xanh tím: có bước sóng từ 380nm đến 450nm.
• Ánh sáng xanh lam: có bước sóng từ 450nm đến 495nm.

Đây là một dạng ánh sáng đơn sắc tồn tại trong tự nhiên như ánh sáng mặt trời và cũng được tạo ra bởi các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, đèn LED, và nhiều thiết bị khác.

Ánh sáng xanh có lợi không?

Vậy bạn đã hiểu về ánh sáng xanh và liệu bạn đã biết về các lợi ích của loại ánh sáng này đối với sức khỏe con người không?

Các lợi ích của ánh sáng xanh bao gồm:

• Giúp tăng cường sự tỉnh táo của cơ thể.
• Nâng cao khả năng tập trung và nhận thức, cải thiện trí nhớ.
• Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, duy trì sự ổn định.
• Sử dụng để giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa.
• Cải thiện tâm trạng tinh thần.
• Giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
• Cải thiện một số vấn đề liên quan đến da.

Những tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Mặc dù ánh sáng xanh mang lại nhiều lợi ích, nhưng tiếp xúc quá mức với nó, đặc biệt là từ các nguồn ánh sáng nhân tạo, có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với thị lực của bạn. Cụ thể, các tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt bao gồm:

Ánh sáng xanh làm mỏi mắt và khô mắt

Màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác, như điện thoại di động và máy tính bảng, phát ra ánh sáng xanh có thể làm giảm độ tương phản và tăng căng thẳng lên mắt, dẫn đến cảm giác mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng có thể làm khô mắt bằng cách giảm tần suất chớp mắt do ảnh hưởng đến lớp phim nước mắt.

Tăng nguy cơ mắt bị thoái hoá điểm vàng

Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết thêm, tiếp xúc quá thường xuyên với ánh sáng xanh, đặc biệt từ màn hình thiết bị điện tử, có thể tăng nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng. Ánh sáng xanh có thể làm hại các tế bào trong võng mạc, gây ra hỏng hóc và làm suy giảm thị lực.

Gây ra hội chứng thị giác màn hình

Đây là một bệnh lý thị lực phổ biến xảy ra khi tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số. Hội chứng này có thể gây ra mắt mờ, khó tập trung, mắt khô và mệt mỏi, song thị, đau đầu và cổ.

Có thể gây đục thuỷ tinh thể

Thuỷ tinh thể của mắt hấp thụ ánh sáng xanh để bảo vệ võng mạc, nhưng việc hấp thụ này có thể dẫn đến lão hóa và đục thuỷ tinh thể.

Ảnh hưởng đến sự phát triển khúc xạ

Trẻ em tiếp xúc thường xuyên với màn hình các thiết bị điện tử có thể gặp phải sự phát triển khúc xạ kém. Thời gian tiếp xúc tăng lên cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cận thị.

Phương pháp hạn chế tác hại của ánh sáng xanh

Để bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, việc hiểu rõ về nó và cân nhắc giữa lợi ích và tác hại của loại ánh sáng này là rất quan trọng. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện:

• Điều chỉnh thời gian tiếp xúc với màn hình thiết bị kỹ thuật số và thường xuyên nghỉ ngơi, nhìn vào các vật khác để giúp mắt thư giãn và điều tiết.
• Tăng cường hoạt động ngoài trời và giảm thiểu thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử.
• Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính hoặc thiết bị điện tử.
• Bảo vệ mắt khỏi khô và kích ứng bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt và giữ độ ẩm cho mắt.
• Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử để giảm độ chói và ánh sáng xanh.
• Bổ sung dinh dưỡng cho mắt bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau xanh,...
• Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe mắt và phát hiện sớm các vấn đề và bệnh lý nếu có.

Tóm lại, ánh sáng xanh mang lại lợi ích nhưng cũng gây ra tác hại đến mắt. Vì vậy, bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh là điều rất quan trọng.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur