• Tại sao thai lưu xảy ra và các yếu tố nguy cơ.

• Cách giải quyết nhanh chóng tình trạng chuột rút.

Tìm hiểu về ánh sáng xanh

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, ánh sáng xanh thường nằm trong phạm vi từ 380 đến 500nm và có thể chia thành ánh sáng xanh tím (từ 380 đến 450nm) và ánh sáng xanh lam (từ 450 đến 500nm). Một phần ba ánh sáng màu khả kiến được coi là ánh sáng nhìn thấy có năng lượng cao (HEV) hoặc "xanh lam". Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng tự nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể, kích thích sự phát triển của não bộ và thúc đẩy sự phát triển của thực vật. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ nguồn nhân tạo như đèn huỳnh quang, đèn LED và màn hình TV, khi tiếp xúc quá nhiều, có thể gây ra lo ngại về tác động lâu dài đối với sức khỏe mắt.

Ánh sáng xanh có đáng lo ngại?

Nhìn vào màn hình có thể gây mỏi mắt do ít chớp khiến mắt khô. Ánh sáng xanh từ màn hình ảnh hưởng đến chu kỳ thức và giảm khả năng ngủ. Giới hạn thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và sử dụng chế độ ban đêm có thể giúp giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh từ màn hình không gây hại nhiều hơn so với ánh sáng xanh từ mặt trời, nhưng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt và ảnh hưởng đến phát triển thị lực. Ánh sáng xanh có thể đi vào mắt trong khi ánh sáng UV từ mặt trời được chặn bởi cấu trúc của mắt. Đeo kính râm là cách bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng UV, trong khi ánh sáng xanh có thể đi qua các phần của mắt.

Ánh sáng xanh có thể khiến tăng nguy cơ thái hóa điểm vàng

Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một tình trạng mắt nguy hiểm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho các tế bào nhạy cảm ở võng mạc, tương tự như các biến đổi gặp ở thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác định mức độ ánh sáng xanh làm tổn thương võng mạc, nhưng các chuyên gia mắt cảnh báo rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh có thể tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tương lai.

Ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số

Theo các Dược sĩ Cao đẳng Dược, ánh sáng xanh đóng góp vào tình trạng mỏi mắt khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Với bước sóng ngắn và năng lượng cao, ánh sáng xanh tán xạ dễ dàng hơn và không dễ tập trung. Khi tiếp xúc với màn hình máy tính và các thiết bị điện tử khác phát ra ánh sáng xanh, sự "nhiễu" này giảm độ tương phản và có thể gây ra mệt mỏi khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số.

Nghiên cứu cho thấy các ống kính chặn ánh sáng xanh có bước sóng dưới 450nm (gọi là ánh sáng xanh tím) có thể cải thiện đáng kể độ tương phản. Vì vậy, việc sử dụng kính màu vàng có thể giúp làm giảm mệt mỏi khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài.

Có phải tất cả ánh sáng xanh đều xấu?

Có phải ánh sáng màu xanh luôn làm hại cho bạn? Và tại sao không chặn ánh sáng xanh hoàn toàn?

Nhiều nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng là cần thiết để duy trì sức khỏe. Ánh sáng xanh có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức, cũng như nâng cao tâm trạng.

Trong thực tế, liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), liên quan đến trầm cảm trong mùa đông.

Mặt khác, quá nhiều ánh sáng xanh vào buổi tối có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây mất ngủ vào ban ngày.

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số là thực hiện giải lao thường xuyên theo nguyên tắc "20-20-20": Mỗi 20 phút, hãy nghỉ mắt nhìn vật xa ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây. Bạn cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo khi cảm thấy mắt khô.

Đối với điện thoại di động, máy tính bảng và màn hình máy tính, việc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng này mà không ảnh hưởng đến hiển thị màn hình. Đeo kính khi sử dụng máy tính cũng có thể giúp giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số khác.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur