• Đột quỵ não là gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa.

• Cần làm gì để tránh đột quỵ, sốc nhiệt trong thời gian nắng nóng cao điểm?

Tắm khuya và nguy cơ đột quỵ

Theo Thầy Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, tắm vào buổi tối, đặc biệt là sau 10 giờ tối, là thói quen thư giãn và làm sạch cơ thể sau một ngày dài. Tuy nhiên, việc này có nguy cơ đột quỵ do:

• Tắm nước lạnh vào thời điểm muộn có thể tăng áp lực lên tim, đặc biệt đối với người có bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc cao huyết áp.
• Tắm khuya có thể kích thích hệ thống tim mạch, gây áp lực lớn, đặc biệt nguy hiểm cho người lớn tuổi hoặc có bệnh tim mạch.
• Thói quen này có thể gây rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ thiếu ngủ và đột quỵ.
• Cần cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt là đối với những người có vấn đề sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Đối tượng nguy cơ đột quỵ khi tắm khuya

Nguy cơ đột quỵ khi tắm vào buổi tối tăng đặc biệt đối với các nhóm người sau:

• Người cao tuổi: Hệ thống tuần hoàn máu không hoạt động hiệu quả, tắm vào buổi tối có thể làm tăng áp lực lên tim.
• Người có tiền sử bệnh tim mạch: Thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây tác động tiêu cực lên hệ thống tim mạch.
• Người dùng thuốc hạ huyết áp: Sự thay đổi nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc, gây tác động tiêu cực đối với huyết áp.

Cần cẩn trọng và tư vấn y tế khi thực hiện thói quen tắm vào buổi tối để giảm nguy cơ đột quỵ.

Tắm khuya có những lợi ích và tác hại gì?

Lợi ích khi tắm khuya

Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cho biết, có nhiều lợi ích khi tắm vào buổi tối:

• Giảm căng thẳng: Tắm vào buổi tối là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn.
• Làm sạch da: Tắm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi tích tụ trên da. Sử dụng sữa tắm chứa dưỡng chất chăm sóc da cùng với việc tắm sẽ làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng.
• Dễ ngủ: Một số người cảm thấy việc tắm vào buổi tối giúp họ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ, làm cho giấc ngủ trở nên nhanh chóng và sâu hơn.
• Thư giãn: Tắm vào buổi tối cũng là thời điểm riêng tư để thư giãn của mỗi người. Trong khoảnh khắc này, tắm là lúc tâm trí được tự do suy nghĩ và thư giãn sau một ngày căng thẳng.

Tác hại của tắm khuya

• Nguy cơ cảm lạnh: Tắm vào buổi tối, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể tăng nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc cảm cúm do hệ miễn dịch bị ảnh hưởng.
• Ảnh hưởng đến tim mạch: Nếu tắm vào buổi tối với nước quá nóng hoặc quá lạnh, có thể gây ra các thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể, từ đó ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và huyết áp. Đây là một trong những trường hợp giải thích cho việc tắm vào buổi tối có thể gây ra đột quỵ.
• Rối loạn giấc ngủ: Tắm quá muộn hoặc sử dụng nước quá nóng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, làm cho cơ thể không thể thư giãn và khó chìm vào giấc ngủ.

Phương pháp phòng ngừa đột quỵ khi tắm khuya

Nếu không may phải tắm vào buổi tối, để tránh nguy cơ bị đột quỵ, bạn cần:

• Chọn thời gian tắm phù hợp: Nên tắm trước 10 giờ tối để không ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. Tắm quá muộn có thể làm cho cơ thể trở nên quá tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ.
• Kiểm soát nhiệt độ nước: Tránh tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng. Nước ấm là lựa chọn tốt nhất để giúp cơ thể thư giãn mà không gây ra các thay đổi đột ngột về nhiệt độ.
• Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng: Trước khi tắm, hãy chuẩn bị phòng tắm ấm áp và đầy đủ khăn tắm, quần áo sạch để tránh bị lạnh đột ngột khi phải ra khỏi phòng tắm vì thiếu đồ. Điều này giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
• Thường xuyên theo dõi sức khỏe: Người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần theo dõi sức khỏe định kỳ và kiểm tra huyết áp thường xuyên. Điều này giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường cảnh báo nguy cơ đột quỵ để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn giải đáp mối lo lắng về việc tắm vào buổi tối có gây ra đột quỵ không và nhận ra tác động tiêu cực từ việc này, từ đó lựa chọn thói quen tốt hơn cho sức khỏe của mình.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur