Lá xoài, mặc dù ít được biết đến so với quả xoài nổi tiếng, nhưng thực sự lợi ích của lá xoài có nhiều sức khỏe đáng kể. Từ hỗ trợ tiêu hóa đến chăm sóc da và tóc, lá xoài đã được sử dụng trong y học cổ truyền và thảo dược từ lâu.
Dưới đây, Thạc sĩ Trần Thị Minh Tuyến giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM - trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ về công dụng của lá xoài nhé!
I. Lợi ích của lá xoài
1. Lá xoài có chứa những hợp chất thực vật có lợi
Lá xoài chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi như polyphenol và terpenoid. Bên cạnh đó, lá xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất như nitơ, kali, phốt pho, sắt, natri, canxi, magiê và các vitamin A, B, E, C.
2. Giàu chất chống oxy hóa
Các gốc tự do sinh ra trong quá trình trao đổi chất có thể gây ra nhiều bệnh thoái hóa khác nhau. Lá xoài chứa phenolic và flavonoid - hai nhóm chất chống oxy hóa giúp làm giảm tác động có hại của các gốc tự do, từ đó bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.
3. Lá xoài có nhiều hợp chất cóđặc tính chống viêm
Viêm mãn tính là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như Alzheimer và Parkinson. Nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất lá xoài có khả năng chống viêm hiệu quả, giúp giảm các dấu hiệu sinh học oxy hóa và viêm trong não, từ đó hỗ trợ chống lại các bệnh liên quan đến viêm mãn tính.
4. Lợi ích lá xoài có vai trò giúp hỗ trợ chống lại bệnh tiểu đường
Lá xoài non chứa các hợp chất phytochemical và tannin như anthocyanidin, có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Hợp chất 3beta-taraxerol và chiết xuất etyl axetat trong lá xoài giúp kích hoạt chất vận chuyển glucose loại 4, hỗ trợ việc tổng hợp glycogen và điều trị các vấn đề liên quan đến tiểu đường như bệnh mạch máu và bệnh võng mạc tiểu đường.
5. Vai trò của lá xoài trong ngăn ngừa tăng cân
Chiết xuất từ lá xoài chứa mangiferin, một hợp chất giúp kích hoạt mức adiponectin cao hơn. Adiponectin là một protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và điều hòa lượng đường trong cơ thể.
6. Lá xoài có khả năng tăng cường mạch máu
Lá xoài có đặc tính hạ huyết áp, giúp cải thiện sức khỏe của mạch máu và điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Điều này làm tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
7. Thúc đẩy sức khỏe làn da
Với đặc tính chống oxy hóa, lá xoài có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, tăng sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Mangiferin trong lá xoài cũng có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khô, ngứa.
8. Có lợi cho tóc
Lá xoài rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc khỏi hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Sử dụng lá xoài có thể cải thiện sức khỏe tóc và giảm nguy cơ rụng tóc.
II. Các công thức sử dụng lá xoài
1. Trà lá xoài
Trà lá xoài là cách phổ biến để tận dụng lợi ích của lá xoài. Để pha trà, bạn chỉ cần đun sôi 10-15 lá xoài tươi trong 150 mL nước. Sau khi nước sôi, hãy để lá ngâm trong khoảng 10 phút rồi lọc bỏ lá. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
2. Mặt nạ từ lá xoài
Để làm mặt nạ dưỡng da, xay nhuyễn một ít lá xoài và trộn với mật ong. Đắp hỗn hợp lên mặt trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này giúp làm giảm nếp nhăn, cung cấp độ ẩm và làm sáng da nhờ các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng có trong lá xoài.
3. Dầu xoa xát từ lá xoài
Chiết xuất từ lá xoài có thể được sử dụng để làm dầu xoa bóp. Hãy đun sôi lá xoài trong dầu dừa hoặc dầu ô liu và để nguội. Dầu này có thể giúp giảm đau cơ và khớp, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da.
III. Câu hỏi thường gặp
1. Lá xoài có nhược điểm nào không?
Mặc dù lá xoài và chiết xuất của chúng được coi là an toàn, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bất kỳ thực phẩm bổ sung nào cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc tương tác với thuốc.
IV. Sử dụng lá xoài trong chế độ ăn uống
Ngoài việc dùng lá xoài để pha trà hoặc làm mặt nạ, bạn cũng có thể tích hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng các lợi ích sức khỏe. Lá xoài non có thể được sử dụng trong các món salad, giống như cách bạn dùng các loại rau xanh khác. Hãy rửa sạch lá, cắt nhỏ và thêm vào salad cùng với các nguyên liệu khác như cà chua, dưa chuột và hành tây.
1. Salad lá xoài
Một cách đơn giản để sử dụng lá xoài là thêm chúng vào các món salad. Cắt nhỏ lá xoài non và trộn với các loại rau khác, dầu ô liu, và một chút giấm hoặc chanh. Salad này không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp tăng cường sức khỏe nhờ các hợp chất chống oxy hóa có trong lá.
2. Sinh tố lá xoài
Lá xoài cũng có thể được sử dụng để làm sinh tố. Xay nhuyễn một ít lá xoài với các loại trái cây như chuối, dứa và một chút sữa hoặc nước dừa. Sinh tố này cung cấp thêm dưỡng chất và giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các vitamin và khoáng chất trong lá.
3. Nước detox
Lá xoài cũng có thể được thêm vào nước detox. Đun sôi lá xoài trong nước và để nguội, sau đó thêm vào nước lọc hoặc nước trái cây. Đây là cách tuyệt vời để làm phong phú hương vị nước uống và nhận được những lợi ích từ các hợp chất chống oxy hóa trong lá xoài.
Tích hợp lá xoài vào chế độ ăn uống không chỉ đa dạng hóa thực đơn mà còn giúp bạn tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
V. Kết luận
Lá xoài, mặc dù ít được biết đến so với quả xoài nổi tiếng, nhưng chúng thực sự chứa đựng nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa đến chăm sóc da và tóc, lá xoài đã được sử dụng trong y học cổ truyền và thảo dược từ lâu. Lá xoài không chỉ là một phần của lễ hội truyền thống mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.
Naratriptan là thuốc điều trị chứng đau nửa đầu, giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, nôn và nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng. Sử dụng thuốc kịp thời giúp giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau khác và giúp người bệnh sớm trở lại sinh hoạt bình thường.
Ozempic hứa hẹn sẽ mang đến một lựa chọn mới mẻ, an toàn và hiệu quả, mở ra cơ hội tiếp cận sức khỏe sinh sản tốt hơn cho phụ nữ. Cùng tìm hiểu những vấn đề xoay quanh Ozempic.
Không chỉ là một món ăn nhẹ hoặc thành phần bữa ăn ngon, lợi ích của sữa chua là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và hợp chất hoạt tính sinh học mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Viêm ống tai ở trẻ em phổ biến và nghiêm trọng, xảy ra khi ống tai bị nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, hoặc tác động từ các yếu tố ngoại lai. Trẻ nhỏ, với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng bởi những tác nhân này, dẫn đến viêm ống tai.
