Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng tiêu thụ đường

Chủ nhật, 13/11/2022 | 14:54

Cho đến nay, không phải ai cũng tin rằng đường tinh luyện là thứ tồi tệ đối với sức khỏe của bạn. Nó không chỉ có thể hủy hoại sức khỏe của chúng ta mà còn tạo ra lượng calo vô ích.

01668326820.jpeg

Đường có từ đâu, chúng có tác dụng gì đối với cơ thể?

Chúng ta thường tiêu thụ đường từ đâu

Những loại đường khác nhau được tìm thấy trong thực phẩm chế biến nhiều hơn.

Ví dụ, nếu bạn đến cửa hàng và mua một gói kẹo Skittles- loại kẹo có hương vị trái cây được cho là giúp giảm stress, có lợi cho tim mạch và cả hệ thống kháng thể. Nhưng bạn có biết là bạn sẽ nhận được một lượng lớn đường, 251 calo, 13% nhu cầu chất béo bão hòa hàng ngày và một lượng nhỏ là 7,4 mg kali. Bạn có thể ăn cả gói đó và thậm chí hầu như không cảm thấy no vì dạ dày của bạn cần một số khoáng chất nhất định để cảm thấy no.

Ngược lại, bạn có thể ăn nguyên một củ khoai tây để cung cấp 168 calo, 0 chất béo, không thêm đường, 4 gam chất xơ, 28% RDI vitamin C, 27% vitamin B6, 26% kali, 12% Niacin, 12% folate, 12 % magiê và hơn thế nữa. Chưa kể rằng chất xơ từ khoai tây sẽ khiến bạn no, ít nhất là trong một thời gian ngắn.

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Một chế độ ăn uống chứa đầy đường tinh luyện có thể tương đương với một chế độ ăn ít vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết để giữ cho bạn khỏe mạnh. Như đã nói, nếu bạn ngừng ăn tất cả đường tinh luyện, bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng tiêu thụ đường

  • Giảm cholesterol: Có một quan niệm sai lầm rằng chỉ riêng cholesterol là nguyên nhân hình thành cholesterol xấu trong cơ thể. Không có nghĩa là cholesterol không đóng một vai trò nào đó, nhưng đường cũng vậy. Theo nghiên cứu, khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường, nó sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt của chúng ta, từ đó làm cho lượng cholesterol xấu của chúng ta tăng lên.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tiêu thụ quá nhiều đường cũng làm cho chất béo trung tính của chúng ta tăng lên, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bằng cách cắt giảm chỉ 20%, bạn đang giảm nguy cơ mắc bệnh tim khá tốt.
  • Cải thiện sức khỏe răng miệng: Nha sĩ yêu cầu bạn cắt giảm lượng đường là có lý do. Ăn nhiều đường có thể ngon nhưng cũng có thể làm sâu răng. Đường nuôi vi khuẩn trong miệng của bạn, nguyên nhân gây ra sâu răng và nhiễm trùng.
  • Giảm trọng lượng: Ăn thừa calo trong một thời gian dài có thể gây tăng cân. Và các loại thực phẩm có chứa đường tinh luyện (hãy nghĩ đến Skittles được đề cập ở trên) thường có hàm lượng calo cao hơn mà hầu như không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng thực sự nào.
  • Cải thiện dinh dưỡng: Khi chúng ta cắt giảm lượng đường tinh luyện (hầu như chỉ là calo rỗng), sẽ có nhiều chỗ hơn trong chế độ ăn uống của bạn cho các lựa chọn lành mạnh hơn, như các loại hạt, hạt, ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây. Tất cả những thực phẩm này đều có các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hoạt động khỏe mạnh.
11668326820.jpeg

Bạn sẽ chọn loại thực phẩm nào

  • Cải thiện làn da: Tôi luôn cảm thấy thú vị khi chi hàng triệu đồng cho việc chăm sóc da đắt tiền cũng chi hàng triệu đồng cho những món ăn ngon. Nếu bạn chỉ đơn giản là cắt bỏ đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tiết kiệm được một khoản kha khá cho các mặt hàng chăm sóc da đắt tiền mà vẫn có làn da trắng sáng hơn.
  • Giảm khả năng mắc bệnh: Những người có chế độ ăn nhiều đường tinh luyện cũng dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh gan và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.Theo tin tức bằng cách cắt giảm lượng đường, bạn đang giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
  • Cải thiện tâm trạng: Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ăn đường tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý của chúng ta. Ngược lại, khi bạn tiêu thụ một lượng lớn đường, nó có thể làm tăng khả năng bị trầm cảm và thậm chí là lo lắng.

Cefradine thuốc điều trị nhiễm khuẩn và những lưu ý khi sử dụng

Cefradine thuốc điều trị nhiễm khuẩn và những lưu ý khi sử dụng

Cefradine là thuốc kháng sinh được chỉ định điều trị các bệnh nhiễm vi khuẩn nhạy cảm như nhiễm khuẩn da, nhiễm khuẩn đường hô hấp, nhiễm khuẩn tai mũi họng và nhiễm khuẩn đường tiết niệu.
Rabeprazole thuốc điều trị loét dạ dày tá tràng và những lưu ý khi sử dụng

Rabeprazole thuốc điều trị loét dạ dày tá tràng và những lưu ý khi sử dụng

Rabeprazole là thuốc làm giảm tiết acid trong dạ dày, được chỉ định điều trị loét dạ dày lành tính, bệnh trào ngược dạ dày – thực quản, hội chứng Zollinger-Ellison và các tình trạng tăng tiết acid trong bệnh lý khác
Công dụng và lưu ý khi dùng omega 3

Công dụng và lưu ý khi dùng omega 3

Omega 3 là một trong những chất cần thiết để bổ sung cho cơ thể. Đây là một loại acid béo giúp hạn chế tình trạng mất trí nhớ hay nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu để hiểu rõ công dụng và lưu ý khi sử dụng omega 3.
Bezafibrate thuốc điều trị mỡ máu và những lưu ý khi sử dụng

Bezafibrate thuốc điều trị mỡ máu và những lưu ý khi sử dụng

Bezafibrate là thuốc được chỉ định điều trị mở xấu trong máu như tăng lipoprotein máu tuýp IIa, IIb, III, IV và V ở người bệnh không đáp ứng với chế độ ăn uống hay các biện pháp thích hợp khác, giúp ngăn ngừa các biến chứng trên tim mạch.
Đăng ký trực tuyến