Hệ tiêu hóa kém xảy ra khi các cơ quan tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, dẫn đến nhiều vấn đề trong việc hấp thụ và xử lý thức ăn. Bài viết này sẽ đưa ra thông tin cụ thể về tình trạng này.
Hệ tiêu hóa kém xảy ra khi các cơ quan tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, dẫn đến nhiều vấn đề trong việc hấp thụ và xử lý thức ăn. Bài viết này sẽ đưa ra thông tin cụ thể về tình trạng này.
Theo chia sẻ từ Dược sĩ CK1 Nguyễn Quốc Trung – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, hệ tiêu hóa kém xảy ra khi các cơ quan tiêu hóa không hoạt động hiệu quả, khiến quá trình chuyển đổi thức ăn thành dưỡng chất và loại bỏ chất cặn trở nên khó khăn. Tình trạng này có thể xuất hiện qua các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đau bụng, hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Nắm bắt được nguyên nhân suy giảm chức năng tiêu hóa sẽ giúp xác định những giải pháp cải thiện hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:
Dưới đây là 8 dấu hiệu phổ biến cho thấy hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề:
Cô Lê Anh Đào – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cũng cho biết thêm, hệ tiêu hóa kém khiến cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém, gây thiếu dưỡng chất và có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng. Ngoài ra, các vấn đề tâm lý như căng thẳng và lo lắng cũng thường đi kèm.
Điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy người có hệ tiêu hóa kém nên lựa chọn thực phẩm nào? Sau đây là một vài biện pháp khắc phục:
Tăng cường chất xơ
Chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, các loại hạt, trái cây và rau rất quan trọng cho đường ruột khỏe mạnh. Hãy kết hợp uống đủ nước để chất xơ hoạt động hiệu quả.
Chọn chất béo lành mạnh
Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa như khoai tây chiên, hamburger. Thay vào đó, sử dụng chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu, hạt lanh, cá hồi, và các loại hạt, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.
Sử dụng thực phẩm lên men
Kim chi, dưa cải bắp, kefir và sữa chua đều giàu lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và củng cố hệ miễn dịch.
Cung cấp năng lượng cho lợi khuẩn
Tỏi tây, hành tây, rau diếp xoăn và măng tây chứa inulin – một dạng prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn. Thực phẩm giàu polyphenol như quả mọng và ô liu cũng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Uống đủ nước
Duy trì việc uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur