Làm thế nào để kích thích cơ thể sản sinh Collagen ngừa lão hoá?

Thứ bảy, 14/01/2023 | 15:58

Thành phần giữ vai trò quan trọng giúp làn da săn chắc và trẻ trung chính là collagen. Khi cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên sẽ làm giảm đáng kể các nếp nhăn trên da và làm chậm quá trình lão hóa.

‏Lượng collagen được sản xuất trong cơ thể giảm dần theo thời gian chính là một trong những nguyên nhân gây xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nám, sạm, da bị giảm độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn. ‏Sau đây là một số cách hữu ích có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng sản sinh collagen giúp chống lão hóa

01673687232.jpeg

‏Cơ thể được tăng cường bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng sản sinh collagen

Cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm và sản phẩm chứa vitamin C

‏Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Vitamin C giữ vai trò là chất chống oxy hóa, vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp acid hyaluronic. Trong cơ thể, acid hyaluronic có thể giúp tăng cường sản sinh collagen nhưng khi chúng ta lớn tuổi lượng acid hyaluronic sẽ bị giảm dần đi. Vì vậy, khi được bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và acid amin sẽ giúp làm tăng lượng acid hyaluronic và collagen trong cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến là cam, chanh, ổi, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm… ‏

‏Các loại sản phẩm chăm sóc da trong thành phần có chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hoặc ascorbyl phosphate sẽ hỗ trợ kích thích phục hồi collagen.

‏Bổ sung các loại acid amin kích thích sản sinh collagen‏

‏Threonine và proline là các acid amin có chức năng sản sinh collagen. Khi cơ thể thiếu acid amin sẽ không thể sản xuất collagen. Hằng ngày, chúng ta có thể bổ sung acid amin thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các thực phẩm chống lão hóa. Sữa, trứng, sữa, măng tây, đậu nành, thịt heo, thịt bò và thịt gà…là những thực phẩm giàu threonine. ‏Các thực phẩm giàu proline bao gồm đậu nành, phô mai, sữa, bắp cải và thịt bò. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin C kết hợp cùng threonine và proline sẽ thúc đẩy tổng hợp collagen hiệu quả.

‏Thoa kem chống nắng mỗi ngày, duy trì lối sống lành mạnh

‏Một trong những tác nhân chính gây hại da chính là tia UV từ ánh nắng mặt trời. Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài sẽ gây phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen. Điều này sẽ khiến làn da nhanh chóng bị nhăn nheo và chảy xệ. Do đó, các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời âm u để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. ‏

‏Ngoài ra, các thói quen xấu như hút thuốc lá, ngủ không đủ giấc, chế độ ăn không lành mạnh nhiều chất béo, chất ngọt, cay… cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Vì vậy, muốn giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa, chúng ta nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, rượu, các loại đồ uống chứa cồn và caffein…

11673687232.jpeg

‏ Thoa kem chống nắng hàng ngày để chống lão hóa

‏Tẩy tế bào chết trên da đúng cách‏

‏Để làn da được duy trì săn chắc và trẻ trung, thói quen chăm sóc da mỗi ngày giữ vai trò rất quan trọng. Ngoài việc suy nghĩ lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc da, chúng ta nên chú ý tùy thuộc vào từng tình trạng da mà cần tẩy tế bào da chết 1-2 lần mỗi tuần.

Việc tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết trên bề mặt da, giúp hấp thụ các dưỡng chất dưỡng da tốt hơn và giúp làn da được đều màu. Chúng ta có thể sử dụng các loại tẩy tế bào da chết dạng hạt hay các sản phẩm có chứa AHA, massage da nhẹ nhàng để tẩy sạch tế bào chết và đảm bảo việc tái tạo tế bào da mới được khỏe mạnh hơn.‏

Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa trong quy trình chăm sóc da ‏

‏Theo giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Tinh chất trà xanh, retinol… là các thành phần chống lão hóa có trong các sản phẩm chăm sóc da. Khi sử dụng đều dặn có thể hỗ trợ giúp ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa da. Trong đó, retinol là dẫn xuất của vitamin A có công dụng làm giảm các nếp nhăn và kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen mới. ‏

Nhưng đối với người mới bắt đầu sử dụng cần lưu ý rằng retinol có thể gây ra một số tác dụng phụ như da bị ửng đỏ, khô hay bong tróc… Do đó, trước khi sử dụng tốt nhất nên kiểm tra độ nhạy cảm của da. Nếu không bị kích ứng nặng hãy bắt đầu sử dụng retinol với tần suất 1-2 lần/tuần vào buổi tối. Thời gian sau đó có thể tăng dần tần suất sử dụng sản phẩm, cho đến khi da hoàn toàn đã quen với retinol thì chúng ta đã có thể dùng chúng mỗi ngày.‏

Bên cạnh đó, các sản phẩm chăm sóc da cũng chứa peptide. Đây là một loại phân tử protein có kích thước nhỏ giúp kích thích sản xuất collagen và chống lão hóa, giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác như da bị chảy xệ, nám, nếp nhăn… Vì vậy, để tăng cường hiệu quả chống lão hóa, chúng ta có thể dùng thêm các sản phẩm dưỡng da có chứa peptide hằng ngày.

Bệnh viêm tuyến nước bọt có thể lây nhiễm tới người khác không?

Bệnh viêm tuyến nước bọt có thể lây nhiễm tới người khác không?

Viêm tuyến nước bọt là sự viêm nhiễm của tuyến nước bọt do vi khuẩn, virus, nấm hoặc dị ứng gây ra. Các triệu chứng thường bao gồm sưng, đau và sưng khi ăn.
Dinh dưỡng phù hợp cho người bị đau dạ dày là gì?

Dinh dưỡng phù hợp cho người bị đau dạ dày là gì?

Bệnh đau dạ dày ngày nay được coi là một căn bệnh phổ biến, mang đến cảm giác khó chịu cho người bệnh. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày đang trở thành một trong những nguyên nhân chính khiến bệnh đau dạ dày ngày càng phát triển.
Sán lá gan : Nguyên nhân, các dấu hiệu và cách phòng tránh

Sán lá gan : Nguyên nhân, các dấu hiệu và cách phòng tránh

Bệnh sán gan bao gồm hai dạng là sán lá gan nhỏ và sán lá gan lớn, đây là loại bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hóa, các triệu chứng thường tương đồng với các bệnh gan khác. Vậy, nguyên nhân gây bệnh sán lá gan là gì?
Những dấu hiệu cho thấy sụn chêm khớp gối đã bị tổn thương

Những dấu hiệu cho thấy sụn chêm khớp gối đã bị tổn thương

Rách sụn chêm là một trong những vấn đề thường gặp, thường xảy ra khi tham gia hoạt động thể thao, tai nạn giao thông hoặc do việc ngã. Để giúp độc giả hiểu rõ hơn về vấn đề này, bài viết sau sẽ trình bày chi tiết về rách sụn chêm ở khớp gối.
Đăng ký trực tuyến