Vitamin C là vitamin thiết yếu của cơ thể. Chúng hữu ích cho việc đẩy lùi và phòng chống nhiều chứng bệnh khác nhau.
Vitamin C là vitamin thiết yếu của cơ thể. Chúng hữu ích cho việc đẩy lùi và phòng chống nhiều chứng bệnh khác nhau.
Nguồn Vitamin C từ 50 thực phẩm quen thuộc
Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Vitamin C có lợi cho sức khỏe của phụ nữ và nam giới bởi vì nó có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ thống thể chất, cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho trái tim, giúp bảo vệ màng não và giữ vững da và tóc ẩm mượt. Nó cũng có thể giúp ích trong việc giảm các cơn đau, đặc biệt là các cơn đau mãn tính do viêm.
Sau đây, giảng viên Điều dưỡng - Cao đẳng Y Dược Pasteur sẽ chia sẻ 50 loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C cũng như thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm này.
1. Cà chua: Cà chua có chứa nhiều vitamin C, A và một số vitamin B nhỏ, kẽm, magiê và sắt, đồng thời còn có nhiều khoáng chất, đặc biệt là potassium.
2. Cam gu: Cam gu là một nguồn tốt của vitamin A, C và E, cũng như có nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan và magiê.
3. Bông cải trắng: Bông cải trắng có nhiều những vitamin C và B6, cùng thêm nhiều khoáng chất, như Kali, sắt, mangan và magiê.
4. Xoài: Xoài là một nguồn của vitamin C, niacin, thiamin, riboflavin và khoáng chất Kali, mangan và magiê.
5. Quả dứa: Quả dứa là một nguồn của vitamin B-6, thiamin, riboflavin và niacin, cùng với nhiều khoáng chất, như Kali, sắt, mangan và magiê.
6. Quả bưởi: Quả bưởi có nhiều vitamin C và B-6, thiamin, riboflavin và niacin, cũng như có nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan và magiê.
7. Quả cóc: Quả cóc có nhiều vitamin A, B-6, thiamin, riboflavin và niacin, cùng nhiều khoáng chất, như sắt, mangan và magiê.
8. Quả chuối: Quả chuối có nhiều vitamin B-6, thiamin và niacin, cùng thêm nhiều khoáng chất, như sắt, mangan và magiê.
9. Quả lê: Quả lê là một nguồn của vitamin A, B-6, thiamin, riboflavin, niacin và khoáng chất, như sắt, mangan và magiê.
10. Quả mãng cầu: Quả mãng cầu có nhiều vitamin C, B-6, thiamin, riboflavin, niacin và khoáng chất, như sắt, mangan và magiê.
11. Quả ổi: Quả ổi có nhiều vitamin A, B-6, thiamin, riboflavin và niacin, cũng như có nhiều khoáng chất, như sắt, mangan và nhiều dưỡng chất khác như tanin…
quả
12. Dâu: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
13. Quả Táo: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
14. Quả Lựu: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
15. Quả Lựu Đỏ: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
16. Quả Cóc Vàng: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
17. Quả Bưởi Tím: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Sắt, Phốt pho
18. Quả Sầu Riêng: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
19. Quả Chanh: Vitamin C, Vitamin B6, Kali, Phốt pho
20. Nho: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
21. Quả Bưởi Nâu: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
22. Quả Dưa Hấu: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
23. Quả Táo Đỏ: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
24. Quả Chôm Chôm: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
25. Quả Chuối Đào: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E, Kali, Phốt pho
26. Quả Mận: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Sắt, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
27. Quả Dừa: Carbohydrate, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E, Sắt, Kali, Canxi, Magiê, Phốt pho
28. Quả Lê Thạch: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Magiê, Phốt pho
29. Quả Nhãn: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kali, Magiê, Phốt pho
30. Quả Khế: Carbohydrate, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E, Sắt, Kali, Magiê, Phốt pho
31. Quả dừa tươi: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
32. Quả mây: Vitamin B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv…
33. Quả chom chom đỏ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
34. Quả cóc vàng: Vitamin B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
35. Quả bưởi xanh: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
36. Quả mít: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
37. Quả thơm: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
38. Quả xoài xanh: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
39. Quả đào: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
40. Quả cau: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
41. Quả kiwi: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
42. Quả đủ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
43. Quả xoài cam: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
44. Quả bưởi trắng: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
45. Quả đỏ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
46. Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho biết: Quả nho đỏ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
47. Quả bưởi đỏ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
48. Quả mơ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
49. Quả lê thần: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, xơ.
50. Quả cóc đỏ: Vitamin C, B1, B2, B3, A, E, Kali, Magiê, canxi, Phốt pho, vv...
