Lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, hiệu suất làm việc giảm là dấu hiệu của suy nhược cơ thể, làm cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Khi gặp tình trạng này, cần duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Suy nhược cơ thể có thể làm cuộc sống khó khăn hơn
Tổng quan về suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể là gì?
Theo chia sẻ từ Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi toàn thân kéo dài ít nhất 6 tháng. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi ở cả nam và nữ, nhưng nguy cơ cao nhất thường nằm trong độ tuổi từ 20 - 40. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới theo nghiên cứu.
Nếu không được điều trị kịp thời, suy nhược cơ thể có thể trở nên nặng hơn và gây ra nhiều triệu chứng mới như lo lắng không lý do, tự trấn an, tách biệt xã hội, cùng với cảnh ác mộng khiến người bệnh khó ngủ hoặc mất ngủ. Các hậu quả từ đó có thể bao gồm suy giảm tư duy, khó tập trung, hay quên, phản xạ thần kinh chậm, và cử chỉ không chính xác.
Với những dấu hiệu suy giảm sức khỏe như vậy, người mắc suy nhược cơ thể thường cảm thấy không hứng thú hoặc không có động lực, dễ mệt mỏi, và hiệu suất công việc giảm đi cùng với chất lượng công việc. Do đó, họ thường trải qua cảm giác thất bại, mất niềm tin và từ bỏ.
Nguyên nhân nào gây ra suy nhược cơ thể?
Cơ thể có thể suy nhược do nhiều nguyên nhân như thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp. Ngoài ra, suy nhược cơ thể cũng có thể do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus. Các yếu tố như lao động quá sức, ăn uống không cân đối, thiếu dinh dưỡng, hoặc sau phẫu thuật, sinh đẻ cũng có thể góp phần vào tình trạng này. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của suy nhược cơ thể không được xác định rõ ràng.
Khi bị suy nhược cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng gì?
Các triệu chứng khi bị suy nhược cơ thể
Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết thêm, có những dấu hiệu dưới đây có thể dự đoán có sự suy nhược của cơ thể:
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu.
Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng.
Gặp các triệu chứng như viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không có sưng đỏ.
Phát hiện có nổi hạch lympho mềm.
Đau đầu, khó ngủ.
Cảm thấy khó chịu kéo dài hơn 24 tiếng sau khi đã cố gắng hết sức.
Phương pháp điều trị và phòng ngừa suy nhược cơ thể
Cách điều trị:
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc và cung cấp hướng dẫn về các phương pháp điều trị tích cực, bao gồm:
Tham gia vào chương trình thể dục đặc biệt.
Áp dụng các phương pháp điều trị hành vi để giảm các triệu chứng như đau đầu, khó tập trung.
Sử dụng thuốc để giảm đau đầu, đau cơ và thuốc chống trầm cảm để cải thiện mệt mỏi và tăng khả năng tiếp thu.
Nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị. Bệnh nhân cần tăng cường nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.
Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa và duy trì chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Chế độ ăn uống cần được cân nhắc kỹ lưỡng, bao gồm các thành phần cần thiết như đạm, béo, bột đường và vitamin. Thêm vào đó, nên bổ sung rau xanh và hoa quả vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Loại bỏ hút thuốc và uống rượu bia.
Tránh áp lực không cần thiết và duy trì thói quen ngủ đủ giấc và sâu vào ban đêm.
Tập trung vào công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn tốt nhất.
Tìm sự giúp đỡ từ gia đình và đồng nghiệp khi cảm thấy quá tải.
Tổ chức thời gian để thư giãn hoặc tập thể dục ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần.
Tham gia các hội nhóm để chia sẻ và hỗ trợ lẫn nhau.
Cách phòng ngừa:
Dùng chế độ sinh hoạt lành mạnh và ăn uống điều độ.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng hoặc thay đổi nào không bình thường trong cơ thể, để xác định và điều trị sớm các vấn đề tiềm ẩn và ngăn ngừa sự tiến triển xấu của suy nhược cơ thể.
Khi tần suất đi tiểu tăng cao một cách bất thường, đặc biệt vào ban đêm hoặc đi kèm các triệu chứng khác như tiểu buốt, tiểu rắt, hoặc đau bụng dưới, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Rostor 20mg là thuốc được sử dụng trong điều trị tăng cholesterol, rối loạn lipid máu hỗn hợp, tăng cholesterol máu gia đình kiểu đồng hợp tử, phòng ngừa các biến chứng trên tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não.
Đường, thành phần quen thuộc trong chế độ ăn, có mặt từ trái cây, mật ong đến bánh kẹo, nước ngọt. Đường mang lại vị ngọt và sự hài lòng cho khẩu vị, trở thành yếu tố không thể thiếu trong ẩm thực hàng ngày.
Cây xương sông, rau gia vị phổ biến, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là dược liệu quý trong y học cổ truyền. Nó có tác dụng tiêu đờm, khu phong, giảm đau, kích thích tiêu hóa và được dùng chữa bệnh đầy bụng, viêm họng, cảm cúm, ho, sốt.
