Những điều bạn nên làm để có sức khỏe tốt cho mỗi chuyến du lịch

Thứ hai, 16/01/2023 | 15:57

Du lịch là một hoạt động có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, hành trình đi trên máy bay hoặc đi một chuyến ô tô dài có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.

Bài viết sẽ đề cập đến những điều mà các chuyên gia về y tế dự phòng và chăm sóc đặc biệt khuyên nên làm trước khi đi du lịch để đảm bảo cho những kỳ nghỉ của bạn tuyệt vời nhất.

01673860124.jpeg

Bạn có biết mình nên chuẩn bị những gì để có một chuyến đi thật khỏe mạnh và thoải mái nhất?

Giảm căng thẳng

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Mọi người thường bỏ qua việc căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể như thế nào. Theo các chuyên gia chia sẻ "Lập kế hoạch, điều phối và sắp xếp hành lý cho một chuyến đi có thể căng thẳng hơn bạn nghĩ, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để chuẩn bị và thực sự tận hưởng chuyến đi của mình nhé!

Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia y tế, uống đủ lượng nước là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trước khi đi du lịch.

Hãy giữ đủ nước bằng cách uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu. Mọi tế bào, mô và cơ quan đều cần nước để hoạt động bình thường - bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Nước giúp hỗ trợ các hàng rào bảo vệ các khu vực bên trong cơ thể bạn - ví dụ như mũi, thực quản, phổi và dạ dày. Nước cũng tạo thành một thành phần quan trọng trong hệ bạch huyết của bạn, chất lỏng chịu trách nhiệm vận chuyển các tế bào giúp chống nhiễm trùng.

Họ cũng lưu ý rằng đi máy bay cũng làm mất nước, vì vậy hãy nhớ uống nước trong suốt chuyến bay của bạn. Và cũng không quên nhắc bạn nên tránh đồ uống có chứa nhiều caffein, rượu, vì cả hai sẽ gây mất nước.

Kiểm tra các chất bạn cần bổ sung

Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên xem xét thực phẩm bổ sung, tăng cường miễn dịch trước khi đi du lịch để đảm bảo hệ thống của cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

Họ chia sẻ: “Tôi khuyên tất cả các bệnh nhân của mình nên dùng các chất bổ sung tăng cường miễn dịch trong ba đến năm ngày trước khi đi du lịch và tiếp tục làm như vậy trong suốt chuyến đi của mình." Cụ thể là vitamin C, vitamin D, kẽm và men vi sinh."

Ngủ đủ giấc

Chuẩn bị cho một chuyến đi khỏe mạnh và vui vẻ cũng có nghĩa là đảm bảo bạn bắt đủ giấc trước khi đi. Bạn biết đấy, giấc ngủ cực kỳ quan trọng, vì khi bạn đang ngủ cơ thể bạn thực hiện công việc quan trọng nhất, cụ thể là tăng cường hệ thống miễn dịch. Và thật không may, chúng ta thường không đảm bảo trước khi đi du lịch, có thể đó là do kế hoạch, sự căng thẳng hay sự phấn khích của chuyến đi. Khi đi du lịch, bạn có khả năng tiếp xúc với vi-rút, vi khuẩn và các bệnh khác, tùy thuộc vào điểm đến của bạn. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngủ ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu cho chuyến đi của mình.

Tập luyện thể chất trước khi đi du lịch

Bạn có thể sẽ đi được khá nhiều thứ trong hành trình của mình và có thể phải mang theo một số túi nặng, đó là lý do tại sao các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện một số bài tập trước chuyến đi và một bài ngay trước khi bạn khởi hành để giúp giảm bớt căng thẳng.

11673860124.jpeg

Hãy giữ gìn sức khỏe thật tốt để tận hưởng cuộc sống.

Chúng ta không thể phủ nhận rằng, tập luyện trước khi đi du lịch là rất quan trọng. Vì điều này giúp làm dịu thần kinh và căng thẳng, nhưng cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta ngay lập tức. Chúng ta thậm chí có thể thêm một bước đó là truyền tĩnh mạch chứa vitamin. Điều này đảm bảo hydrat hóa đầy đủ và cung cấp đầy đủ cho các hệ thống cơ thể bằng chất điện giải, vitamin, axit amin và peptide để tăng cường miễn dịch tối ưu.

Kiểm tra thời tiết

Một khía cạnh quan trọng khác ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong chuyến đi của bạn là thời tiết. Bạn nên kiểm tra dự báo thời tiết cho điểm đến của mình trước khi khởi hành để có ý tưởng về nhiệt độ và những thứ cần mang theo. Ví dụ, nếu bạn đến thăm các hòn đảo nhiệt đới, thì bạn cần đảm bảo mang theo nhiều kem chống nắng và quần áo thoáng, mỏng. Nếu bạn đang đến thăm vùng có khí hậu lạnh hơn, bạn cần đảm bảo mang theo quần áo ấm như áo khoác, mũ và găng tay.

Thực sự tận hưởng quá trình lên kế hoạch cho một chuyến đi

Cuối cùng, điều quan trọng là bạn phải tận hưởng niềm vui khi lên kế hoạch cho chuyến đi của mình, vì điều này cũng sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời cho hành trình sắp tới của mình.

Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho biết: Nếu bạn may mắn để có một kỳ nghỉ dài, hãy tận hưởng nó. Đồng thời chúng ta hãy lưu ý bất kỳ thói quen lành mạnh mới nào bạn có được khi chuẩn bị cho một chuyến đi đều có thể mang lại lợi ích nếu bạn duy trì chúng sau khi trở về.

Mặc dù điều quan trọng cần nhớ là những ngày trước kỳ nghỉ là rất quan trọng, nhưng việc chăm sóc cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn một cách thường xuyên sẽ mang lại sức khỏe bền vững.

Vàng da ở người lớn : Nguyên nhân và cách xử lý

Vàng da ở người lớn : Nguyên nhân và cách xử lý

Vàng da ở người lớn không chỉ là biểu hiện ngoại da mà còn ảnh hưởng đến niêm mạc và kết mạc mắt. Mặc dù không phải là bệnh riêng, nhưng đây là một dấu hiệu cảnh báo cho các vấn đề về gan mật hoặc các bệnh lý khác, cần được theo dõi.
Hướng dẫn cách xử trí sau khi bị ong đốt

Hướng dẫn cách xử trí sau khi bị ong đốt

Bị ong đốt là tình huống thường gặp. Tuy nhiên, cách xử lý không đơn giản như vậy. Người bị ong đốt cần được theo dõi và phát hiện các biến chứng cấp tính có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Fexofenadine( Telfast) - Công dụng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc

Fexofenadine( Telfast) - Công dụng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc

Fexofenadine (Telfast), là một loại kháng histamine được sử dụng để điều trị các triệu chứng liên quan đến dị ứng như viêm mũi dị ứng, sốt hạch, ngứa và chảy nước mắt.
Bí quyết sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày đúng cách

Bí quyết sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày đúng cách

Thuốc tránh thai hàng ngày là cách hiệu quả và đơn giản để ngăn chặn thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ vẫn chưa hiểu rõ cách sử dụng đúng cách, dẫn đến tình trạng "vỡ kế hoạch" dù đã tuân thủ đều đặn.
Đăng ký trực tuyến