Những lợi ích không thể bỏ qua của đu đủ chín

Thứ bảy, 17/06/2023 | 14:31

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nó là một nguồn cung cấp các loại vitamin cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta.

du-du-chin

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin C và vitamin A

Nguồn dinh dưỡng có trong đu đủ chín

Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng: Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

Vitamin C: Đu đủ chín là một nguồn giàu vitamin C, cung cấp khoảng 60% giá trị hàng ngày của vitamin C cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tái tạo mô và tăng sự hấp thụ của sắt.

Vitamin A: Đu đủ chín cũng là một nguồn tốt của vitamin A, chủ yếu trong dạng beta-carotene. Vitamin A làm tăng khả năng thị lực, duy trì sức khỏe của da và giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Chất xơ: Đu đủ chín cung cấp chất xơ tự nhiên, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và giúp kiểm soát cân nặng.

Kali: Đu đủ chín cung cấp một lượng lớn kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào, điều chỉnh nhịp tim và chức năng cơ.

Folate: Đu đủ chín chứa một lượng nhất định folate, một loại vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào và sự hình thành của DNA.

Kẽm: Đu đủ chín cung cấp một lượng nhất định kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng bình thường của cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch, chức năng tuyến giáp và tăng trưởng tế bào.

Magiê: Đu đủ chín cung cấp một ít magiê, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của xương, cơ và hệ thần kinh.

Carotenoids: Đu đủ chín là một nguồn tốt các carotenoid, chẳng hạn như lycopene, beta-carotene và lutein, có khả năng chống oxi hóa và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do.

Nhớ rằng thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và chủng loại của quả đu đủ chín.

du-du-chin-1

Đu đủ chín giúp chống sự lão hóa da

Tác dụng của đu đủ chín

Đu đủ chín có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, một số tác dụng được Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tổng hợp bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch: Đu đủ chín giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy lùi bệnh tật.

Cải thiện tiêu hóa: Đu đủ chín chứa enzyme papain, giúp tiêu hóa protein và cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chất xơ trong đu đủ chín cũng hỗ trợ chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong đu đủ chín giúp giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và chứng viêm mạch máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh lý tim.

Hỗ trợ quá trình giảm cân: Đu đủ chín có nhiều chất xơ và nước, tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, đu đủ chín cũng thấp calo và chứa chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Chăm sóc da: Vitamin C và vitamin A có trong đu đủ chín giúp tái tạo tế bào da, làm mờ vết thâm và tăng cường sự đàn hồi của da. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong đu đủ chín giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Hỗ trợ sức khỏe mắt: Đu đủ chín là một nguồn tốt của vitamin A và các carotenoid như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mặt trời và giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác.

Giảm viêm và đau: Enzym papain trong đu đủ chín có khả năng chống viêm và giảm đau. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và đau do viêm.

Tăng cường chức năng tuyến giáp: Đu đủ chín cung cấp một lượng nhất định iod, một khoáng chất quan trọng cho chức năng tuyến giáp, giúp duy trì sự hoạt động bình thường

Hỗ trợ quá trình phục hồi sau ốm: Đu đủ chín giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sự phục hồi sau khi bị ốm, bệnh và cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Bảo vệ sức khỏe xương và răng: Đu đủ chín chứa một lượng nhất định vitamin K và khoáng chất như canxi, magiê và kali, giúp bảo vệ sức khỏe xương và răng, hỗ trợ sự phát triển và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.

Hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng: Đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em.

Giảm nguy cơ bệnh ung thư: Các chất chống oxy hóa và chất chống viêm trong đu đủ chín có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tử cung.

Hỗ trợ chức năng não bộ: Đu đủ chín chứa một lượng nhất định folate và các chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng trí nhớ và tập trung.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường: Đu đủ chín chứa chất xơ và vitamin C, có thể giúp điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp: Đu đủ chín cung cấp iod, một yếu tố quan trọng cho chức năng tuyến giáp, giúp duy trì sự cân bằng hormone và chức năng chính xác của cơ thể.

Lưu ý rằng tác dụng của đu đủ chín có thể khác nhau đối với từng người, và nên kết hợp việc ăn đu đủ chín với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể để tận hưởng tối đa các lợi ích cho sức khỏe.

Nguồn: caodangyduoc.com.vn

Cách xử lý khi gặp khó thở và những lưu ý quan trọng

Cách xử lý khi gặp khó thở và những lưu ý quan trọng

Mọi người đều có thể trải qua khó thở ở mức độ khác nhau. Tuy nhiên, cách xử lý khi bị khó thở để ngăn ngừa các biến chứng và bảo vệ sức khỏe thường không phải ai cũng biết.
Corticoid : Lợi ích điều trị và các tác dụng cần lưu ý

Corticoid : Lợi ích điều trị và các tác dụng cần lưu ý

Corticoid là thuốc chống dị ứng, chống viêm và ức chế miễn dịch, được dùng cho nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, do hiệu quả giảm triệu chứng nhanh, corticoid thường bị lạm dụng, dẫn đến nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng không đúng cách.
Ornidazole: Thuốc điều trị amip và những lưu ý khi sử dụng

Ornidazole: Thuốc điều trị amip và những lưu ý khi sử dụng

Ornidazole là thuốc được các chuyên gia y tế chỉ định trong điều trị các tình trạng nhiễm khuẩn, ký sinh trùng như amip ở gan và ruột hay bệnh do Giardia... Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng và lưu ý cách sử dụng thuốc Ornidazole qua bài viết dưới đây nhé.!
Các tác nhân gây ra đau bụng kinh mà bạn nên biết

Các tác nhân gây ra đau bụng kinh mà bạn nên biết

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau có thể khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người; có người chỉ bị đau nhẹ, trong khi người khác có thể chịu đựng cơn đau dữ dội đến mức ngất xỉu.
Đăng ký trực tuyến