Vitamin E là một loại vi chất quan trọng, chúng nắm giữ nhiều chức năng quan trọng đối với sức khỏe lẫn sắc đẹp. Do vậy, vitamin E rất được nữ giới ưa chuộng và thường xuyên sử dụng để chăn sóc da và chống lão hóa.
Cách sử dụng vitamin E an toàn và hiệu quả
Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Vitamin E là một trong những vi chất thiết yếu đối với cả sức khỏe lẫn sắc đẹp. Do vậy, việc bổ sung vitamin E sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời như sau:
Trên thực tế, không phải ai cũng biết làm sao uống vitamin E để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, do vậy cơ thể bạn cần đảm bảo có đủ lượng chất béo để việc bổ sung đạt hiệu quả cao. Chẳng hạn như cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được nhiều vitamin E hơn nếu bạn xào rau giá với một chút dầu ăn chứa vitamin E thay vì bạn ăn sống.
Dưới đây là những lưu ý quan trọng được giảng viên trường Cao Đẳng Y dược khuyên về cách uống vitamin E sao cho an toàn và hiệu quả nhất:
Theo khuyến cáo của các chuyên gia phụ nữ sau độ tuổi 30 chỉ nên bổ sung vitamin E dạng tổng hợp mỗi ngày trong vòng từ 1 – 2 tháng, sau đó ngừng một thời gian rồi mới dùng lại. Và hơn thế nữa, việc uống vitamin E cũng chỉ dành cho những người có chế độ ăn uống thiếu hụt loại vitamin này hay người có làn da khô.
Đối với những bệnh nhân đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh gan, rối loạn mỡ máu, dị ứng, suy thận, ung thư, bệnh tự miễn, viêm mãn tính,... cần bổ sung vitamin E mỗi ngày với lượng không quá 400 IU. Mặt khác, những đối tượng bệnh nhân này cũng chỉ nên uống vitamin E cách nhật 1 – 2 tháng và sau đó nghỉ một thời gian rồi dùng lại. Và đối với những người khỏe mạnh, không mắc các vấn đề về sức khỏe có thể không cần uống vitamin E, chỉ nên bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bên cạnh đó, để tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến nhân viên y tế về cách uống vitamin E sao cho hợp lý.
Tuy là vitamin E tương đối an toàn với cơ thể, nhưng nếu bạn uống quá liều có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng chẳng hạn như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa và phát ban nhẹ. Đồng thời, một số người dùng vitamin E quá liều có thể gặp các triệu chứng nặng bao gồm: suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, đau bụng, chảy máu, dễ bầm tím da, suy giảm thị lực,...
Uống vitamin E quá liều có thể gây mệt mỏi, đau đầu
Tuy vậy những triệu chứng trên có thể thuyên giảm và mất dần đi khi bạn dừng uống vitamin E. Nếu sau khi dừng sử dụng mà các vấn đề sức khỏe vẫn không có dấu hiệu được cải thiện thì bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khá, xác định rõ nguyên nhân cũng như đưa ra phương hướng điều trị cụ thể.
Theo giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Ngoài những tác dụng phụ kể trên, việc bổ sung vitamin E quá liều có thể làm tăng thời gian đông máu cũng như đối kháng với vitamin K. Hơn thế, sự tương tác của vitamin này với aspirin cũng làm cản trở quá trình ngưng kết tiểu cầu, nếu kết hợp dùng chung với estrogen lâu dài có thể gây nên sự hình thành huyết khối. Vậy nên, không được lạm dụng quá mức vitamin E và chỉ bổ sung đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định.
