CHỐNG CHỈ ĐỊNH CỦA VITAMIN B3 VÀ NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG
Thứ hai, 17/02/2025 | 14:33
Vitamin B3 là dưỡng chất quan trọng, cơ thể không tự tổng hợp đủ nên cần bổ sung qua thực phẩm. Nó hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng cường tim mạch và bảo vệ hệ thần kinh, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Bài viết này trường Cao đẳng Y Dược TPHCM sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin B3, tác dụng cũng như cách bổ sung hợp lý để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
1. Giới thiệu về Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) là một dưỡng chất thiết yếu, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng của cơ thể như chuyển hóa năng lượng, duy trì sức khỏe tim mạch và bảo vệ hệ thần kinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng vitamin B3 một cách an toàn. Một số đối tượng có thể gặp phải tác dụng phụ hoặc biến chứng khi dùng vitamin này, do đó cần lưu ý các chống chỉ định.
2. Chống chỉ định của Vitamin B3
Dưới đây là những trường hợp không nên sử dụng vitamin B3 hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung:
2.1. Người mắc bệnh gan
Vitamin B3 có thể làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt khi sử dụng với liều cao. Những người có tiền sử bệnh gan như viêm gan, xơ gan hoặc suy gan cần tránh dùng niacin vì có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.
2.2. Người bị loét dạ dày tá tràng
Niacin có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày và tá tràng. Những người mắc bệnh này cần hạn chế sử dụng vitamin B3 hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
2.3. Người bị bệnh tiểu đường
Vitamin B3 có thể làm tăng đường huyết, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Những người mắc tiểu đường type 1 hoặc type 2 cần theo dõi chặt chẽ mức đường huyết nếu phải sử dụng niacin.
2.4. Người có tiền sử bệnh gout
Niacin có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, từ đó kích thích các cơn gout cấp. Vì vậy, những người có tiền sử bị gout nên tránh dùng hoặc chỉ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
2.5. Người có huyết áp thấp
Vitamin B3 có tác dụng giãn mạch, giúp hạ huyết áp. Đối với những người có huyết áp thấp, việc sử dụng niacin có thể làm giảm huyết áp quá mức, dẫn đến chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu.
2.6. Phụ nữ mang thai và cho con bú
Mặc dù vitamin B3 cần thiết trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng liều cao có thể gây hại cho thai nhi. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung niacin.
2.7. Người bị dị ứng với Niacin
Một số người có thể bị dị ứng với niacin, gây phản ứng như phát ban, sưng tấy hoặc khó thở. Nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi dùng vitamin B3, cần ngừng sử dụng ngay và đến cơ sở y tế để được xử lý.
3. Tác dụng phụ có thể gặp khi dùng Vitamin B3
Ngoài những chống chỉ định trên, vitamin B3 có thể gây một số tác dụng phụ, đặc biệt khi dùng với liều cao:
Đỏ bừng mặt: Hiện tượng này xảy ra do giãn mạch, có thể gây cảm giác nóng rát ở mặt và cổ.
Buồn nôn, đau bụng: Niacin có thể gây kích ứng dạ dày, nhất là khi uống lúc đói.
Tăng men gan: Dùng niacin trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng gan.
Ngứa và phát ban: Một số trường hợp có thể bị kích ứng da khi dùng vitamin B3.
4. Cách sử dụng Vitamin B3 an toàn
Để tránh các rủi ro, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau. Theo Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết:
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung niacin, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền.
Sử dụng liều lượng phù hợp, không tự ý tăng liều.
Uống sau bữa ăn để hạn chế kích ứng dạ dày.
Theo dõi phản ứng cơ thể khi mới bắt đầu sử dụng.
5. Thực phẩm giàu vitamin B3 từ động vật
Thịt gà: Đặc biệt là ức gà, chứa hàm lượng niacin cao, giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.
Thịt bò: Cung cấp lượng lớn vitamin B3, protein và sắt, rất tốt cho sức khỏe.
Thịt lợn: Một nguồn niacin quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cá hồi: Không chỉ giàu vitamin B3 mà còn chứa nhiều omega-3, rất tốt cho tim mạch.
Cá ngừ: Là thực phẩm giàu protein và niacin, giúp tăng cường trí não và bảo vệ tim mạch.
Gan động vật: Gan bò, gan gà là những nguồn niacin dồi dào, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
6. Thực phẩm giàu vitamin B3 từ thực vật
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh và hạnh nhân chứa nhiều niacin cùng với chất béo lành mạnh.
Đậu phộng: Một nguồn vitamin B3 tuyệt vời, đồng thời chứa nhiều protein và chất xơ.
Các loại đậu: Đậu lăng, đậu xanh, đậu nành đều chứa niacin giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì năng lượng.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch, gạo lứt là nguồn cung cấp vitamin B3 tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
7. Kết luận
Vitamin B3 có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu sử dụng không đúng cách. Những người mắc bệnh gan, loét dạ dày, tiểu đường, gout hoặc huyết áp thấp cần đặc biệt thận trọng. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung niacin vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Cây Dầu giun là dược liệu quý mọc tự nhiên ở vùng nhiệt đới, phổ biến tại Hà Nội, Đà Lạt, đồng bằng sông Hồng. Trong Đông y, cây trị giun đũa, giun móc. Nghiên cứu gần đây cho thấy cây có tiềm năng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác.
Cây Bùng bục, dược liệu phổ biến ở rừng núi Việt Nam, hỗ trợ trị viêm gan mạn, sa tử cung, sa trực tràng, bệnh tiết niệu, đau dạ dày, lở miệng, trĩ, phù thai và huyết trắng. Dân gian dùng cây này chữa nhiều bệnh hiệu quả.
Chướng bụng, đầy hơi là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt. Nguyên nhân thường do thói quen ăn uống, tiêu hóa kém hoặc bệnh lý. Nhiều người băn khoăn cách giảm căng tức, khó chịu khi gặp phải tình trạng này.
Cà trái vàng (Solanum virginianum L.) là dược liệu có gai, sống một hoặc nhiều năm, cao 0,7 - 1m. Cây được dùng trong y học cổ truyền để lợi tiểu, trị ho, hen suyễn, kháng viêm. Nhờ thành phần hóa học đa dạng, nó là nguồn nguyên liệu tiềm năng cho dược phẩm.
