Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Các dấu hiệu thiếu sắt có thể được nhận biết bằng mắt thường, giúp bạn chủ động trong việc bổ sung sắt khi cần.
Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Các dấu hiệu thiếu sắt có thể được nhận biết bằng mắt thường, giúp bạn chủ động trong việc bổ sung sắt khi cần.
Trước khi khám phá các dấu hiệu thiếu sắt, hãy cùng Dược sĩ CK1 Lý Thanh Long – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM hiểu về vai trò quan trọng của sắt đối với cơ thể con người.
Sắt là thành phần chính trong hemoglobin, tuyến quản chứa oxy trong máu và vận chuyển nó đến các cơ quan. Thiếu sắt dẫn đến hồng cầu và các mô cơ thể không nhận đủ oxy, ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể. Những nhóm người sau thường dễ gặp thiếu sắt:
Dấu hiệu thiếu sắt có thể biến biểu hiện khác nhau tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người, nhưng nhìn chung, bạn có thể nhận biết qua một loạt các dấu hiệu sau:
Sự bất thường ở móng tay, chân và tóc: Thiếu sắt có thể làm cho móng tay và chân trở nên giòn, dễ gãy hoặc mứt, và tóc trở nên khô, rụng nhiều hơn và dễ gãy. Móng tay cũng có thể bị biến đổi hình dạng và màu sắc.
Màu da: Da có thể trở nên nhợt nhạt hoặc xanh xao khi thiếu sắt, do cơ thể không tạo ra đủ huyết sắc tố, làm mất đi sự hồng hào tự nhiên. Người bệnh có thể có vẻ nhợt nhạt hoặc mất màu ở khuôn mặt, cổ và tay chân.
Nhịp tim và nhịp thở không đều: Thiếu sắt làm cho cơ thể không nhận đủ oxy, dẫn đến khó thở và nhịp tim tăng cao hơn để cung cấp oxy đến các bộ phận cơ thể. Điều này có thể dẫn đến cảm giác hụt hơi, khó chịu và mệt mỏi.
Cơn đau đầu hoặc mệt mỏi: Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi thường là dấu hiệu điển hình của thiếu sắt, khi não bộ không nhận đủ oxy. Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Bất thường ở miệng và chân: Lưỡi và miệng có thể trở nên nhợt nhạt hoặc viêm, sưng. Cơ thể có thể trải qua hội chứng chân bồn chồn, khiến cho chân trở nên ngứa ngáy và khó chịu. Một số người có thể trải qua hiện tượng chuột rút ở các cơ bắp nhưng không phải lúc nào cũng.
Tay chân lạnh và dễ bị nhiễm trùng: Thiếu sắt làm giảm khả năng miễn dịch, làm cho tay chân lạnh hơn và cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Các vết thương có thể chậm lành và dễ nhiễm khuẩn.
Thèm ăn đồ lạ: Thiếu sắt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đá hoặc thèm đồ ăn lạ. Người bệnh có thể cảm thấy thèm ăn đồ ngọt, đồ mặn hoặc đồ có chứa sắt như kem và đậu nành.
Khi cơ thể thiếu sắt kéo dài, có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, do đó, việc phòng ngừa thiếu sắt là cần thiết.
Tuy nhiên, để xác định chính xác liệu cơ thể có đang thiếu sắt hay không, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để đánh giá mức độ thiếu và nhận chỉ định phương pháp khắc phục phù hợp.
Ở mức độ nhẹ, điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày kết hợp với uống viên sắt có thể đủ. Các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, cua, trai, rau xanh sẽ là sự lựa chọn tốt.
Đối với mẹ bầu có nguy cơ thiếu sắt, cần bổ sung thêm viên sắt và axit folic để đảm bảo cả mẹ và thai nhi đều đủ sắt.
Trong trường hợp thiếu sắt nặng dẫn đến thiếu máu, có thể cần truyền máu để khắc phục nguy cơ cho cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt là trước khi ăn sáng và hấp thụ tốt hơn nếu kèm theo thức uống giàu vitamin C như nước cam. Tránh uống sắt cùng với canxi, trà, cà phê để đảm bảo hấp thụ tốt nhất.
Vậy nên, sắt đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Khi có dấu hiệu thiếu sắt, hãy nhanh chóng kiểm tra và nhận chỉ định bổ sung sắt phù hợp từ bác sĩ. Hãy ưu tiên thực phẩm giàu sắt như đã được MEDLATEC chia sẻ để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
