Cách phòng ngừa thiếu máu não để duy trì sức khỏe não bộ

Nội dung chính [Ẩn]

1. Nguyên nhân gây thiếu máu lên não
2. Dấu hiệu nhận biết thiếu máu lên não
3. Cách phòng ngừa thiếu máu lên não để bảo vệ sức khỏe não bộ

Thiếu máu lên não gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể

Dưới đây bài viết được Cô Nguyễn Thị Trúc Li – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ thông tin Cách phòng ngừa thiếu máu não để duy trì sức khỏe não bộ:

Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu đến não suy giảm, gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể. Các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo ban đầu, nếu không được khắc phục kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhớ hoặc đột quỵ. Phòng ngừa thiếu máu não không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Thông qua lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và thói quen vận động đều đặn, bạn có thể duy trì sự lưu thông máu hiệu quả, đảm bảo não bộ luôn được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.

1. Nguyên nhân gây thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả bệnh lý và thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

Xơ vữa động mạch: Sự tích tụ của mảng bám trên thành mạch máu khiến lòng mạch bị thu hẹp, cản trở lưu lượng máu đến não.

Huyết áp thấp: Huyết áp quá thấp làm giảm khả năng bơm máu đến các cơ quan, trong đó có não bộ.

Thoái hóa đốt sống cổ: Các đốt sống cổ bị thoái hóa gây chèn ép động mạch, hạn chế máu lên não.

Rối loạn nhịp tim và bệnh tim mạch: Các bệnh như rung nhĩ, suy tim hoặc tắc nghẽn mạch vành ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu.

Thiếu máu toàn thân: Nồng độ hemoglobin thấp khiến cơ thể không cung cấp đủ oxy cho não bộ.

Căng thẳng và thiếu ngủ: Căng thẳng kéo dài làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu, trong khi thiếu ngủ khiến tuần hoàn máu suy giảm.

Lối sống ít vận động: Việc ít vận động khiến tuần hoàn máu kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ thiếu máu lên não.

Sử dụng chất kích thích: Thuốc lá, rượu bia hoặc các loại ma túy có thể gây tổn hại mạch máu và ảnh hưởng đến khả năng cung cấp máu cho não.

Nhận biết và kiểm soát các nguyên nhân này là chìa khóa quan trọng trong việc phòng ngừa thiếu máu não và bảo vệ sức khỏe não bộ.

2. Dấu hiệu nhận biết thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não thường biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và thời gian thiếu oxy của não bộ. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến cần lưu ý:

Chóng mặt và mất thăng bằng: Người bệnh dễ gặp cảm giác choáng váng, đứng không vững, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột.

Đau đầu kéo dài: Cơn đau thường âm ỉ, lan rộng hoặc tập trung ở vùng trán, thái dương, đặc biệt vào buổi sáng.

Mệt mỏi và suy giảm trí nhớ: Thiếu tập trung, hay quên, và khó ghi nhớ thông tin mới là những dấu hiệu điển hình.

Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, khó vào giấc hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm có thể do máu không lưu thông đủ lên não.

Tê bì chân tay: Máu lưu thông kém có thể khiến tay, chân bị tê cứng hoặc cảm giác kim châm.

Nhìn mờ hoặc hoa mắt: Thiếu oxy lên não có thể ảnh hưởng đến thị giác, gây hiện tượng nhìn mờ hoặc xuất hiện đốm sáng trong tầm nhìn.

Ù tai và nhạy cảm với âm thanh: Người bệnh có thể nghe tiếng ù trong tai hoặc cảm thấy khó chịu với tiếng ồn lớn.

Thay đổi tâm trạng và lo âu: Dễ cáu gắt, buồn bã hoặc lo lắng không rõ nguyên nhân cũng là dấu hiệu liên quan đến thiếu máu não.

Nhịp tim không đều: Đôi khi người bệnh cảm nhận nhịp tim đập nhanh, không đều hoặc cảm giác hồi hộp.

Ngất xỉu: Trong trường hợp nặng, thiếu máu lên não có thể dẫn đến ngất xỉu đột ngột do não bộ thiếu oxy trầm trọng.

Nếu gặp phải các dấu hiệu trên một cách thường xuyên, đặc biệt là khi chúng ngày càng nghiêm trọng, người bệnh nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Các triệu chứng thường gặp của thiếu máu lên não

3. Cách phòng ngừa thiếu máu lên não để bảo vệ sức khỏe não bộ

Phòng ngừa thiếu máu lên não đòi hỏi duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe não bộ. Chia sẻ thêm với sinh viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cô Trúc Li chia sẻ:

Chế độ ăn uống cân đối

Bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic để hỗ trợ quá trình tạo máu.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá béo (như cá hồi, cá thu) để cung cấp omega-3 giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Hạn chế chất béo bão hòa, đường và muối để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường tuần hoàn máu.

Tránh ngồi lâu, hãy vận động thường xuyên để giảm nguy cơ mạch máu bị tắc nghẽn.

Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ

Thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng.

Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo dõi huyết áp và sức khỏe tim mạch

Kiểm tra huyết áp định kỳ, duy trì huyết áp ổn định để đảm bảo máu lưu thông tốt.

Điều trị sớm các bệnh liên quan đến tim mạch như suy tim, rối loạn nhịp tim hoặc bệnh mạch vành.

Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia: Thuốc lá và rượu bia gây tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ thiếu máu não và đột quỵ.

Bổ sung nước đầy đủ: Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng não bộ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thăm khám thường xuyên để phát hiện sớm các bất thường về tim mạch và huyết học, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có tiền sử bệnh.

Thực hiện các biện pháp trên một cách nhất quán không chỉ giúp phòng ngừa thiếu máu lên não mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể, kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn: Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur